Greutatea adăugată a copierii cu pierderea în timpul pandemiei

Tatăl ei a murit la doar o săptămână după ce a contractat virusul, iar Rubezhova spune că s -a întâmplat atât de repede, încât a fost greu de procesat chiar. Pe lângă faptul că nu a putut să -l vadă pe tatăl ei, ea spune că unul dintre cele mai grele aspecte ale trecerii sale a fost în afară de mama ei. „De când locuiesc într-un oraș considerabil, chiar în afara New York City, eram îngrijorat să-i ofer Covid-19, așa că am făcut decât să fac față”, spune ea. „Tatăl meu a murit în aprilie, iar în sfârșit am mers să o văd în iunie pentru că tocmai a ajuns la punctul în care am avut nevoie să o văd și să o îmbrățișez pe mama.„Ca și în cazul lui Hough, nu a existat nicio înmormântare la care să participe, deși Rubezhova spune că ea și mama ei ar putea avea o ceremonie în viitor.

În ciuda dificultăților Hough, Oluwole și Rubezhova s ​​-au confruntat, ei spun că există unele lucruri care i -au ajutat prin procesul de durere. Pentru Oluwole, a fost vorba de video cu membrii familiei sale despre amintirile pe care le aveau de la bunica lor. „Am vorbit destul de mult cu sora mea și, înainte ca bunica mea să moară, nu am vorbit deloc”, spune Oluwole. „A fost foarte util.„Ea mai spune că a prioritizat îngrijirea de sine. „Am dușuri foarte lungi și fac baia frumoasă cu multe lumânări”, spune ea. „Voi petrece timp în grădina mea sau citind cărți, doar lucruri simple acasă care pot aduce o mică bucurie.-

Rubezhova spune că după ce tatăl ei a murit, a ajuns la un prieten a cărui mamă a murit recent de cancer. „A fi capabil să vorbească cu cineva care a trecut printr -o experiență similară a fost cu adevărat de ajutor”, spune ea. Ea adaugă că iubitul ei, cu care locuiește, a fost, de asemenea, o mare sursă de sprijin emoțional.

Hough spune că încă se luptă imens cu moartea prietenului ei, dar face pași spre vindecare vorbind cu terapeutul ei despre cum se simte. „Legarea cu copiii mei și a le spune povești despre mătușa lor Bianca m -a ajutat, de asemenea, să mă vindec și să accept faptul că a plecat, dar și -a trăit viața la maxim”, spune ea. „Vorbește despre ea zilnic, ceea ce face mai ușor să accept că viața este prețioasă și sunt foarte norocos că mi -am petrecut ani din viața mea cunoscându -i.-

Sfaturi de experți pentru a face față pierderii în timpul Covid-19

Înmormântările pot fi de ajutor în timpul procesului de îndurerare, deoarece oferă un timp pentru cei dragi să -și ia rămas bun și să onoreze persoana care a murit, dar consilierul pentru durere Jill Gross, Psyd, spune că există și alte modalități de a -și lua la revedere care poate oferi vindecare, de asemenea. De multe ori sfătuiește clienții să scrie o scrisoare, fie către persoana iubită care a murit, fie pentru ei înșiși. „Scrisoarea poate fi o modalitate de a -ți exprima recunoștința pentru persoană și de a -ți aminti despre amintirile tale preferate, dar poate fi și un loc pentru a pune întrebările pe care nu le -ai pus niciodată atunci când persoana era în viață”, spune ea.

„Există adesea probleme nerezolvate sau răni nevăzute între oameni atunci când cineva moare, indiferent dacă este din Covid-19 sau nu”, dr. Brut spune. „O scrisoare poate fi un loc bun pentru a cere scuze dacă există ceva ce simțiți că doriți să vă cereți scuze, dar poate fi și un loc pentru a exprima furia sau pentru a spune că îl iertați pe cealaltă persoană pentru ceva.-

Expert în durere Nancy Howard Cobb, autor al În locul florilor, Recomandă și scrierea scrisorilor. „Există ceva foarte emoționant în ceea ce privește actul fizic al acestuia”, spune ea. „Cultura noastră tinde să igienizeze moartea și durerea până la punctul în care ne este frică să vorbim chiar despre asta. Dar nu există niciun lucru corect sau greșit de spus în aceste scrisori.-

„Ceea ce este cel mai important este că nu te simți singur, pentru că nu ești. Chiar dacă nu poți fi împreună cu cei dragi chiar acum, nu ești singur în durerea ta. Este important să ne amintim asta."-Nancy Howard Cobb

Ambii experți recomandă, de asemenea, să faci exact ceea ce au făcut Oluwole și Rubezhova: vorbind despre persoana iubită pe care ai pierdut-o cu alții și, dacă poți, cu oameni care îi cunoșteau. „Chiar dacă nu puteți vorbi personal, puteți totuși să vorbiți despre videoclipuri sau telefon și să împărtășiți amintiri practic”, DR. Brut spune. Dacă nu ai putea să ai o înmormântare în care s -ar putea aduna cei dragi, apelurile ca acestea pot fi în special vindecare.

DR. Gross spune că poate fi de asemenea util să le spui celor dragi de încredere despre pierderea ta. Și dacă aveți nevoie de ceva, nu fiți timizi să întrebați. „Este o onoare să ajute pe cineva atunci când au nevoie, iar oamenii sunt fericiți să o facă”, spune ea. Ea adaugă că prietenii doresc adesea să ajute, dar pur și simplu nu știu cum. Deci, dacă există ceva care să-ți facă viața mai ușoară-fie că este vorba.

În timp ce nu există nicio scurtătură pentru vindecare, atât Cobb cât și DR. Brut spune că este util să te apleci în lucruri care oferă cel puțin bucurie temporară. DR. Gross spune că ar putea fi la fel de simplu ca vizionarea unui spectacol bun pe Netflix în care te poți pierde timp de o oră în fiecare noapte după muncă. Bucuriile simple joacă un rol important în procesul de durere.

Cobb adaugă că mulți oameni consideră că petrecând timp în natură pentru a se întineri, fie că merge la plimbare sau doar stau liniștit undeva undeva. Ea este, de asemenea, o mare credincios în căutarea semnelor spirituale și spune că petrecerea timpului în afară în natură poate oferi o oportunitate bună pentru a face acest lucru. „În greacă antică, cuvântul pentru„ fluture ”este același cuvânt pentru„ suflet ”și după ce unul dintre prietenii mei apropiați a murit, am început să văd fluturi peste tot”, spune ea. „Am auzit atât de multe povești similare de la oameni. Cineva care a pierdut un prieten care era marinar mi -a spus că a văzut un pescăruș, chiar dacă trăiesc la 200 de mile de țărm.-

Cobb spune că poate ajuta, de asemenea, să vă conectați cu alte persoane care și-au pierdut persoanele dragi la Covid-19, fie că este vorba de Facebook sau printr-o resursă de terapie de grup, cum ar fi Mywellbeing. Din păcate, este o experiență prin care trec mulți acum.

„Ceea ce este cel mai important este că nu te simți singur, pentru că nu ești”, spune Cobb. „Chiar dacă nu poți fi împreună cu cei dragi chiar acum, nu ești singur în durerea ta. Este important să ne amintim asta.-