Seria de brațe atât de greu încât un cititor W+G a spus că ar trebui să vină cu o „exonerare”

Chiar și atunci când sala de sport este la doar câțiva pași de biroul canapelei, poate fi greu de motivat să ajungeți acolo. Un lucru care face mai ușor? Știind că poți fi pe și în afara covorașului în 7 minute, simțindu -te sigur că ai primit un antrenament solid pentru a doua zi. Și această serie de brațe rapide vă va oferi exact asta. Nu lăsați ștampila de timp sub 10 minute să vă păcălească: este de fapt atât de dur încât un cititor (literalmente) a comentat: „Ar trebui să existe o exonerare în acest sens, [pentru că] dacă o faci pe amiaza, brațele tale nu pot funcționa când Te întorci la muncă.-

În această serie de 7 minute, antrenorul Liv McIlkenny demonstrează o serie de mișcări cu greutăți ușoare, inclusiv bucle de bicep, bucle de ciocan, scufundări de tricep, rânduri și kickbacks de tricep. Deși este posibil să ridicați doar două kilograme gantere (sau un set de sticle de vin, pentru că vă faceți), veți simți efectele lor în primele 60 de secunde. Motivul? Veți face mișcările la tempo, cu o mulțime de pulsuri și dublu-timp aruncate în mix. Potrivit lui McIlkenny, puteți face acest antrenament rapid cu brațe înainte sau după antrenamentul dvs. obișnuit, dar având în vedere că cititorii noștri cred că ar trebui să vină cu o exonerare, este destul de greu să stai de la sine. Brațele tale se vor simți probabil ca fidea până la sfârșit, așa că consideră -te avertizați.

---

Experți în acest articol

• Liv McIlkenny, antrenor cu sediul în Toronto, Canada.

---

Sus pentru provocare? Urmați împreună cu videoclipul complet, mai jos.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.