Cea mai vândută paste de la Trader Joe's este de fapt unul dintre cele mai sănătoase produse din magazin (nu, serios)

Aceasta este cu siguranță o situație iykyk. Dar dacă nu ai avut încă plăcerea de a încerca acest produs, promitem că vei fi agățat după o furculiță. De fapt, probabil că ar trebui să vă grăbiți să vă aflați chiar acum înainte ca inimile pastelor de palmier să se vândă din nou.

Indiferent dacă sunteți inimi experimentate de Palm Pasta Pro sau nou în această descoperire a TJ, s -ar putea să vă întrebați care sunt beneficiile sale pentru sănătate și cum puteți folosi leguma. Aici, am vorbit cu dieteticienii înregistrați despre motivul pentru care Hearts of Palm sunt atât de bune pentru tine și de ce ar trebui să iei în considerare cu tărie să încorporați acest super ingredient în dieta dvs.

Beneficiile pentru sănătate ale inimilor palmei

La fel ca multe alte legume, Hearts of Palm Pack Pack Beneficii puternice de stimulare a digestiei și servesc ca o sursă foarte puternică a multor vitamine și minerale esențiale, Note Krista Linares, Rd. Ea adaugă că soiurile proaspete sunt, de asemenea, foarte scăzute în sodiu (deși este important să verificați conținutul de sare al soiurilor din conserve sau cruntate) și carbohidrați. Găsiți mai multe beneficii specifice ale inimilor de palmier prezentate mai jos.

1. Inimile de palmă sunt minunate pentru intestinul tău.

„Hearts of Palm sunt o mare sursă de fibre, potasiu și cupru”, spune Samantha Cassetty, MS, RDN. „De fapt, o ceașcă de inimi din conserve de palmier are trei grame și jumătate de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 13 la sută din cerințele tale zilnice. Fibra poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, la stabilizarea glicemiei și la promovarea unui intestin sănătos. O masă sau o gustare bogată în fibre vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai mulțumit după mâncare și vă ajută să vă mențineți sănătos sistemul digestiv prin promovarea regularității intestinale.„Potasiul, adaugă Cassetty, poate ajuta la gestionarea tensiunii arteriale, în timp ce cuprul poate ajuta cu metabolismul și funcția sistemului nervos.

2. Sunt antiinflamatoare.

Cassetty explică că Hearts of Palm sunt bogate în polifenoli, numiți compuși care se găsesc în alimentele pe bază de plante care conțin antioxidanți care lucrează pentru a neutraliza daunele cu radical liber în corp. Polifenolii se mândresc, de asemenea, cu beneficii antiinflamatoare puternice și prebiotice, ceea ce înseamnă că hrănesc bacteriile benefice din intestinul dvs. (Unu Mai mult Beneficiu intestinal.)

3. Împachetează o mulțime de magneziu atât de necesare.

Hearts of Palm sunt o sursă puternică de magneziu, care furnizează 13 la sută din nevoile tale zilnice, spune Cassetty. „Acest mineral este implicat în reglarea tensiunii arteriale, a glicemiei și a somnului.”Și dăruind că până la 75 la sută dintre oameni consumă cantități insuficiente de magneziu, adăugarea unor inimi de palmier la o salată este un pas inteligent către satisfacerea nevoilor tale de magneziu.

4. Inimile palmei sunt minunate pentru inima ta.

În cele din urmă, Cassetty observă că Hearts of Palm sunt o mare sursă de mangan. O singură cană de legume cuprinde aproximativ 90 la sută din aportul dvs. zilnic recomandat de acest mineral, care este implicat în metabolismul carbohidraților și a fost legat de reglarea tensiunii arteriale și a scăzut riscul de boli cardiovasculare.

Cum ar trebui să încorporez inimile de palmă în mesele mele?

Șansele sunt, știi exact cum să folosești inimile comerciantului Joe de paste de palmier pentru care ai stat la coadă pentru: în orice tip de fel de mâncare de tăiței. În timp ce marinara sau un sos bolognese pe bază de plante este poate cel mai evident, inimile TJ ale pastelor de palmier se împerechează perfect cu pesto de busuioc proaspăt, cu un sparanghel, mazăre și sos de parmezan sau alături de midii (forma este foarte asemănătoare cu linguina). De asemenea, vă va plăcea să le agitați în ramen sau să le serviți alături de tofu prăjit și legume sau pad Thai. Chiar nu poți greși.

Pasta comerciantului Joe deoparte, cea mai populară utilizare pentru Hearts of Palm este ca un ingredient de salată. Încercați să-l aruncați cu căpșuni și avocado pentru un fel de delicios de fier și vitamina C bogată. Aroma ușoară și proaspătă a inimii palmei îl face un înlocuitor ideal pe bază de plante pentru mult mai mult decât doar tăiței de paste, de asemenea. „De fapt, comunitatea bazată pe plante folosește foarte mult inimile de palmier în ultima vreme ca înlocuitor vegan al fructelor de mare în mâncărurile ceviche, datorită texturii sale ferme și cărnoase”, explică Linares.

Ideea? Oricare ar fi felul în care le feliați, să le saltați sau să le serviți, aceasta este o legumă care are cu siguranță inimile noastre.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.