Cel mai bun mod de a -ți verifica tensiunea arterială acasă, potrivit cardiologilor

Tensiunea arterială ta crește în mod natural în timpul zilei, dar, dacă rămâne mare pentru mai multe perioade îndelungate, crește riscul de deteriorare cardiacă. De fapt, American Heart Association spune.

Când cineva ar trebui să -și verifice tensiunea arterială acasă?

„Cunoașterea tensiunii arteriale este utilă pentru identificarea factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral”, spune Jennifer Wong, MD, cardiolog și director medical al cardiologiei non-invazive la MemorialCare Heart and Vascular Institute de la Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, California. Tehnic, oricine își poate verifica tensiunea arterială acasă, dar cardiologii spun că există câteva grupuri care ar beneficia cel mai mult:

1. Ați fost deja diagnosticat cu hipertensiune arterială

„Dacă aveți un diagnostic de hipertensiune arterială și luați medicamente, este util să aveți o manșetă de tensiune arterială pentru a verifica periodic tensiunea arterială și asigurați-vă că este bine controlat”, spune Jennifer Haythe, MD, co-director al Centrului Femeilor pentru Cardiovascular Sănătate la Columbia University Irving Medical Center și cardiolog la New York-Presbyterian/Columbia.

2. Tensiunea arterială a fost ridicată la biroul medicului dumneavoastră, dar nu ați mai avut niciodată o problemă

Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de „hipertensiune arterială a hainei albe”, care este atunci când tensiunea arterială urcă la biroul medicului dumneavoastră, dr. Haythe spune. Dacă vi se întâmplă acest lucru, „este util să vă verificați zilnic tensiunea arterială acasă timp de o săptămână și asigurați -vă că este cu adevărat normal”, spune ea.

3. Sunteți pe medicamente care vă pot ridica tensiunea arterială

Anumite medicamente incluzând antidepresivele și corticosteroizii pot să-ți crească tensiunea arterială, spune Holly S. Andersen, MD, un cardiolog și profesor asociat de medicină la Spitalul Medical Weill Cornell din New York la New York-Presbyterian. Dacă ați participat recent la un nou medicament cu potențialul de a vă ridica tensiunea arterială, ea spune că ar putea fi „util” să luați lecturi acasă.

4. Ești însărcinată și ultima ta lectură a fost în mod deosebit

În timpul sarcinii, puteți dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de preeclampsie, care este hipertensiunea arterială atunci când sunteți gravidă. Persoanele care sunt însărcinate „ar putea beneficia de o manșetă pentru tensiunea arterială pentru a se asigura că nu dezvoltă preeclampsie, în special spre ultimele câteva săptămâni de sarcină”, DR. Haythe spune.

5. Aveți o mulțime de factori de risc pentru hipertensiune arterială

O serie de lucruri care vă pot pune la un risc mai mare decât normal de a dezvolta hipertensiune arterială, inclusiv să aveți diabet, să consumați o dietă nesănătoasă, să aveți obezitate, să nu fiți la fel de activi ca dvs. și să beți mai mult decât cantitatea recomandată, în conformitate la CDC.

6. Nu te duci niciodată la doctor

În general, este recomandat să vedeți medicul dvs. de îngrijire primară cel puțin o dată pe an, dar „oamenii mai tineri nu merg de obicei la medic la fel de mult”, dr. Wong spune. Dacă nu vedeți de multe ori medicul de familie și aveți factori de risc pentru hipertensiunea arterială, „a avea un monitor de acasă poate fi util”, DR. Wong spune.

5. Sfaturi pentru verificarea tensiunii arteriale acasă

1. Încercați să verificați în același timp

„Este bine să faci acest lucru în același timp în fiecare zi cu care se schimbă tensiunea arterială pe parcursul zilei”, spune Andersen. Doar un cap, totuși: este mai bine nu pentru a -ți lua tensiunea arterială mai întâi. „Tensiunea arterială după trezire este cel mai adesea cea mai mare tensiune arterială a zilei”, dr. Spune Andersen.

2. Asigurați -vă că sunteți așezat

AHA recomandă să stai cu spatele drept și susținut (eu.e., pe un scaun de luat masa, nu o canapea). Picioarele tale ar trebui să fie plane pe podea, iar picioarele nu trebuie traversate. Îți vei dori brațul suportat pe o suprafață plană ca o masă cu brațul superior la nivelul inimii

3. Așteptați câteva minute înainte de a vă citi

AHA recomandă să vă goliți vezica și să aveți cinci minute de „odihnă liniștită” înainte de a vă lua măsurătorile. „Vrei să fii relaxat”, dr. Wong spune. „Activitatea fizică și stresul dvs. pot afecta lectura.-

4. Luați două -trei lecturi, la un minut de distanță

AHA sugerează să ia două -trei lecturi, cu o pauză de minut între ele. Andersen recomandă să scoateți complet manșeta între lecturi. „Lăsând -o, parțial umflat, va modifica citirile”, spune ea. Apropo, „dacă rezultatele variază semnificativ, este ceva în neregulă cu dispozitivul”, DR. Haythe spune.

5. Nu beți cofeină sau nu faceți exerciții fizice cu 30 de minute înainte

"Cofeina îți poate ridica tensiunea arterială, așa că este mai bine să eviți timp de 30 de minute înainte de a -ți lua lectura", dr. Andersen explică. „Tensiunea arterială îți crește pe măsură ce faci exerciții fizice și va dura câteva minute pentru ca acesta să revină la linia de bază.-

Dacă descoperiți că tensiunea arterială este constant ridicată, este timpul să vă sunați medicul, DR. Wong spune. „Veți dori să vă vedeți medicul și să veniți cu un plan de tratament”, spune ea. „Avem tendința să începem cu modificări ale stilului de viață și să plecăm de acolo. Dar a fi tratat este crucial.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.