Încercând să vă scădeți tensiunea arterială? Iată unde vă recomandă un cardiolog

Cu toate acestea, exercițiul de intensitate moderată ajută la consolidarea sistemului cardiovascular prin lărgirea arterelor și a venelor și a consolidării inimii. O inimă mai puternică, potrivit Clinicii Mayo, poate pompa mai mult sânge cu mai puțină forță, ceea ce reduce presiunea asupra arterelor tale. La rândul său. Jessup. AHA listează mersul rapid, cu bicicleta sub 10 mph, dansul, grădinăritul ca exemple de exerciții de intensitate moderată.

Sănătatea inimii dvs. beneficiază de o abordare totală a corpului, dar dacă tocmai începeți într -o călătorie de sănătate a inimii, activitatea fizică este un loc excelent și durabil pentru a începe. A începe mic este mai bine decât a lua mai multe schimbări decât puteți practica durabil. Așadar, dacă sunteți în căutarea unei schimbări de stil de viață mai simple pentru a vă porni pentru startul tensiunii arteriale cu 20 de minute de exercițiu pe zi. Acest lucru ar putea arăta, de asemenea, 40 de minute în fiecare zi, sau orice combinație funcționează pentru tine. Dar, potrivit Dr. Jessup, frecvența este mai importantă decât intensitatea. Acest lucru înseamnă că o plimbare cu bicicleta de 3 ore o dată pe lună nu este la fel de benefică pentru sănătatea inimii tale, precum o sesiune zilnică de 20 de minute, alergare sau ciclism.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.