Cel mai bun mod de a gestiona stresul pentru tipul dvs. de personalitate Myers-Briggs

ESFJ: practicați îngrijirea de sine

Aveți tendința de a vă rog să vă lăsați să vă gândiți la ceea ce este corect și sănătos pentru voi înșivă. Uneori, poți deveni atât de concentrat pe a -i face pe ceilalți fericiți, încât începi să crezi că poți face întotdeauna Mai mult. În realitate, ești deja întins prea subțire. Când vă simțiți copleșit, este adesea un moment pentru a face pasul înapoi și a vă lua în considerare acțiunile. În primul rând, încercați să vă oferiți un spațiu și să vă concentrați pe ritualuri de auto-îngrijire, cum ar fi meditația, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Dacă tot te simți stresat, ia în considerare relațiile tale. Dacă cineva din viața ta îți cere prea mult și te întorci foarte puțin, ar putea fi momentul să le vezi mai puțin. Pentru a da înapoi altora, trebuie să vă păstrați propriul rezervor de energie plin.

Estj: Pumpați frânele

De obicei, ești minunat să acționezi rațional. Când ești tras în prea multe direcții ... nu atât de mult. Indiferent dacă încercați să lucrați la prea multe proiecte simultan sau să petreceți în fiecare seară a săptămânii la o nouă clasă de exercițiu/eveniment de rețea/data, programul dvs. complet vă poate face să vă simțiți supraestimulați și neproductivi. Pentru a vă calma, trebuie să vă opriți și să luați în considerare: Ce metode de gestionare a timpului au funcționat pentru dvs. în trecut? Care sunt prioritățile dvs. acum? Aceste două întrebări ar trebui să vă ajute să vă dați seama cum ar trebui să vă organizați lista de activități pentru a face lucrurile cât mai eficient și eficient.

ESFP: Amintiți -vă De ce faci ceea ce faci

ESFP-urile sunt făcători naturali, dar te îndrepți pe un teritoriu nesănătos atunci când obții orientată spre rezultate excesiv de orientată spre rezultate. Puteți rata pădurea pentru copaci, devenind exigentă și confruntare în încercarea de a face lucrurile. În realitate, operezi cel mai bine atunci când ești în legătură cu modul în care acțiunile tale îți promovează valorile: ești motivat de capacitatea de a-i face pe ceilalți să se simtă mai bine, iubiți și acceptați-nu pentru a putea verifica rece o casetă. Amintirea componentei „de ce” a acțiunilor tale ar trebui să te ajute în mod natural să adaugi răbdarea din nou în viața ta și să -ți slăbești strânsoarea asupra acelor frâie.

ESTP: Găsiți -vă și spuneți -vă mintea

ESTP-urile sunt unul dintre cele mai relaxate tipuri, astfel încât stresul poate să nu te afecteze într-un mod evident. Deși pari un rebel independent, ești de fapt un prieten de oameni, după natură. Argumentele te fac inconfortabil, așa că netezi problemele în loc să le remediezi. Cu toate acestea, atunci când vă aplecați constant către capriciile altora, puteți începe să vă simțiți profitați. Acest lucru vă poate stimula să acționați (luați lupte cu S -ul dvs.O. sau petrecând câteva prea multe nopți până la ultimul apel?) doar pentru a te simți observat sau a obține o creștere din cineva. S -ar putea să preferați să mergeți cu fluxul în loc să vă afirmați sentimentele mai profunde, dar este timpul să vorbiți. Când ești clar despre ce ai nevoie, alții știu să -ți respecte spațiul și dorințele.

ISTP: faceți, faceți, faceți

Un ISTP stresat poate apărea criptat în capacitatea lor de a acționa eficient, ceea ce este opusul complet al stării tale sănătoase, „făcător”, orientată spre ființă. S -ar putea să începeți să descompuneți fiecare problemă care vă iese în cale în încercarea de a înțelege rădăcina problemei. Dar pentru tine, înțelegerea nu servește niciun scop fără acțiune, iar acțiunea te ajută să implementezi mai bine o viziune. Dacă ați rămas blocat la o slujbă de birou sau ați fost în interior de prea mult timp, este important să vă hrăniți, să mergeți, să mergeți în natură. Luați-vă o vacanță improvizată, reveniți la un hobby activ, cum ar fi alergarea sau lucrați la un proiect tangibil (luați un motor sau gătiți o lucrare complexă-masă-tehnică este locul în care vă prosperă mintea). Șansele sunt, să-ți murdărești mâinile sau să te detașezi de viața ta de zi cu zi, va ucide toată zvonul.

ISFP: Găsiți -vă punctele de vânzare

ISFP -urile sunt suflete creative și artistice, ceea ce înseamnă că ai nevoie absolut de o priză pentru toate emoțiile tale. Când acea energie încărcată nu are unde să plece, ești predispus să -ți lași emoțiile și grijile să obțină tot ce este mai bun din tine. Uneori, puteți chiar catastrofeze despre modul în care viitorul dvs. ar putea să se joace și să vă simțiți incapabil să luați decizii spontane, lucru cu care în mod normal nu aveți probleme. Puneți deoparte timpul pentru a cânta un instrument, a picta un mural, a dansa, a scrie o poezie sau chiar a unui stilou o scrisoare pentru a exprima cum te simți. A avea o modalitate fizică de a -ți elibera stresul emoțional vă va ajuta să redobândiți un sentiment de echilibru.

ENFP: Concentrați -vă pe un singur obiectiv la un moment dat

ENFP -urilor le place să exploreze lumea cât se poate de activ; Ești o persoană energică și empatică, care distrează ideile în timp ce se referă la valorile și misiunile tale personale. Uneori, totuși, poți obține de asemenea încântat de idei, mușcând mai mult decât poți mesteca pe măsură ce începi mai multe proiecte simultan. Această lipsă de concentrare vă determină să vă rotiți roțile, lăsându -vă frustrat de lipsa rezultatelor grele. Într -adevăr, cel mai bun pariu pentru echilibru și împlinire este să vă concentrați pe o pasiune la un moment dat. Posibilitățile sunt mai satisfăcătoare atunci când sunt conținute și continuă un obiectiv, nu atunci când sunt total nesfârșite și greu de gestionat.

INFP: Dă drumul trecutului explorând noi posibilități

Ai tendința de a idealiza ca INFP și, uneori, idealizarea ajunge la drum, nu poți să nu parcurgi propriul feed Instagram pentru a-ți aminti despre viața de colegiu sau un fost. Ai tendința să -ți amintești de trecutul tău ca fiind mai bun decât a fost de fapt și te bazezi pe alegerile pe care le -ai făcut, care te -au condus până unde te afli astăzi (care este stresat, trist și fără listă). Pentru a vă elibera de acest ciclu, trebuie să explorați din nou posibilitățile. Faceți o excursie, mergeți la date cu oameni noi, întâlniți prieteni noi sau schimbați -vă stilul. Viața nu are un buton cu over-over și este în regulă. Puteți totuși să mergeți mai departe, să creșteți mai puternic în luarea deciziilor dvs. și să găsiți motive noi pentru a fi încântat.

INFJ: Conectați -vă cu alții

INFJ -urile sunt ambele introvertite și concentrat pe ceilalți, ceea ce înseamnă că trebuie să lovești un echilibru unic în viața ta. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu mult stres de muncă sau dramă de relație, vă poate fi mai ușor să vă retrageți de la alții. Și atunci când te târâi în peștera ta, ai tendința de a supraevalua problema dintr -o perspectivă pur rațională și încetezi să iei în considerare sentimentele altora. Deși este împotriva instinctelor tale introvertite, este foarte important să fii social atunci când ești stresat. Nu numai că puteți obține feedback pentru a vă ajuta să găsiți cea mai bună cale de urmat cu problemele dvs Te simți mai bine Când echilibrezi singur timpul cu interacțiunea umană.

ENFJ: Faceți un pas înapoi

Enfjs le place să fie în preajma oamenilor și, de asemenea, le place să fie de ajutor. Prea des, însă, petreci o cantitate nejustificată de timp și energie pentru alții. Te conduci zdrobind încercând să te asiguri că toată lumea din viața ta se simte mângâiat, îngrijit, acomodat și împlinit, în același timp căutând o validare constantă de la prieteni și familie. S -ar putea să depășiți cumpărături strălucitoare, impulsive, pentru a vă propune imaginea, în loc să găsiți pace și satisfacție interioară. Când se întâmplă acest lucru, luați o zi liberă. Medita. Participați la ritualuri de auto-îngrijire. Bauze -te de contactul cu prietenii. Perspectiva vă ajută să vă amintiți cine sunteți, ce doriți în viață și cum să faceți acest lucru.

INTJ: Verificați lucrurile de pe lista dvs. de activități

INTJ-urile sunt vizionare prin natură, dar uneori poți merge prea departe în încercarea de a anticipa modul în care întreaga ta viață se va juca-S-ar putea să vă faceți griji dacă copiii dvs. au suficientă structură pentru a deveni adulți înfloritori (chiar dacă sunt încă în scutece) sau Dacă această dată ar putea fi viitorul tău soț. Când unul sau două lucruri mici par greșit, începeți să vă imaginați că toate celelalte vor merge prost, de asemenea. S-ar putea să vă ghiciți în al doilea rând, să vă lăsați în negativitate sau să uitați să ieșiți de fapt acolo și încerca. Pentru a vă construi încrederea din nou, concentrați -vă pe execuție. Creați un plan sau faceți o listă de activități și verificați activ elementele. Dacă viziunea ta nu duce la acțiuni din lumea reală, te vei baza pe ceea ce ar putea merge greșit în loc să vezi cât de mult poate merge corect. Și amintiți -vă întotdeauna: este în regulă să eșuezi dacă înveți de la el.

INTP: Desfaceți -vă problema

Ești orientat către viitor, deci poate fi o problemă dacă te îmbogățești în trecut. Dacă întâmpinați o problemă de două ori, cum ar fi o despărțire sau un impas la locul de muncă, este posibil să începeți să vă simțiți fără speranță și să vă gândiți „Acesta este pur și simplu modul în care funcționează lumea.”Ori de câte ori experimentați credințele limitante în capacitatea dvs. de a trece printr -o barieră, este important să explorați noi posibilități și scenarii„ ce dacă ”. Deconstruiți despărțirea; Aflați când ați început să simțiți o problemă și cum ați putut fi un partener mai susținător. Sunați la o întâlnire a minților pentru a discuta o problemă complicată la birou, astfel încât să puteți explora mental soluții posibile. Despărțiți problema, astfel încât să puteți încerca să o puneți la loc într -un mod nou.

ENTP: Utilizați gândirea critică

Entps își înmoaie mediile externe. Îți place să -ți imaginezi posibilități și să interacționezi cu cât mai mulți oameni noi; este modul în care înveți și crești. Acestea fiind spuse, atunci când lăsați acele interacțiuni să vă ruleze în minte, imaginația dvs. poate merge sălbatic cu griji. Când te simți sensibil la feedback -ul altora și stresat de viitor, trebuie să te întorci spre interior: logica și analiza te pot ajuta. Începeți să treceți feedback la un microscop critic. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că proiectul dvs. de lucru s -ar putea să nu se facă la timp, întrebați -vă ce pași va trebui să faceți pentru a vă asigura că obiectivele dvs. sunt îndeplinite. Dacă cineva se ceartă cu una dintre ideile dvs., întrebați-vă cum puteți utiliza feedback-ul lor-sau dacă ei ar putea fi greșit.

ENTJ: Apăsați -vă în viziunea dvs

Poate cel mai capabil de toate tipurile de personalitate, vă puteți pierde adesea în concurență fără sens sub stres. Deveniți fără încetare în urmărirea rezultatelor, în loc să luați decizii pentru a continua un obiectiv. Personalitatea ta de comandă se va transforma într -una dominatoare, apucând la putere și control, în loc să fii pur și simplu liderul capabil, în mod normal, ești în mod normal. Ori de câte ori vă simțiți greoi, reveniți în contact cu lumina dvs. de ghidare interioară. Te concentrezi pe atingerea obiectivelor tale într -un mod care este fidel valorilor și personajului tău sau pur și simplu împingând să fii cea mai condusă versiune a ta? Încercați să țineți pasul cu Joneses sau puteți stabili obiective rezonabile și adecvate pentru tu? Creați un tablou de viziune, jurnal sau faceți o auto-analiză pentru a vă da seama unde puteți să tăiați excesul din viața voastră.

Indiferent de tipul dvs. de personalitate, puteți încerca această tehnică pentru a scutura stresul în doar 30 de secunde. Și tăiați acest cuvânt din vocabular pentru a vă simți mai puțin neliniștit.