Cele mai bune modalități de a ușura durerile și durerile WFH, potrivit editorilor noștri

2. Eliberarea maxilarului

Personal, am ținut tot stresul acestui timp incert în maxilarul meu, iar masajul de bricolaj m -a salvat. Folosesc o cârpă de spălare caldă pentru a slăbi mușchii, apoi mă înșela pe niște ulei facial și mă frecă din bărbie la templele mele până când simt o ușurare. Instrumente precum un role de jad, un sha gua și chiar o minge minusculă de plută au intrat în joc, iar garda mea de noapte nu a obținut niciodată mai mult folos.

3. Terapie percutantă

„La două zile în noua mea viață de distanțare socială, am dezvoltat cel mai sălbatic crick din gâtul meu-vorbind, nu pot să-mi rotesc capul-90-grade-până la dreapta și definitiv-nu-nu -Sudden-nivel-nivel de rău ", spune redactorul executiv Abbey Stone. „În mod normal, pot avea grijă de noduri și dureri cu întinderi și auto-masaj, dar acesta a scăzut doar atunci când am sunat în armele mari-literal, Theragun-ul meu.„Theragun (427 dolari) folosește terapia percutabilă (aka impulsuri rapide) pentru a ameliora tensiunea în corpul tău. Stone (împreună cu întregul restul echipei noastre editoriale) este un fan al utilizării ei pe gât și umeri, dar aplicația Theragun are o mulțime de idei pentru diferite moduri de a -l folosi.

4. Băi fierbinți

Există puține lucruri mai relaxante decât să se scufunde într -o baie fierbinte după o zi lungă și acum ce moment mai bun să o faci decât atunci când ești blocat acasă? „Intherizez cel mai mult, dacă nu toate, de stresul meu, așa că durerile și durerile sunt un lucru real. Având în vedere că este o perioadă atât de tumultuoasă, m -am întors la băi cu bule fierbinți pentru a mă calma și a ajuta la ameliorarea durerilor corporale ”, spune redactorul de gestionare Samantha Leal. „Este un mod frumos de a semnala creierul meu că este timpul să mă opresc din„ modul de lucru ”și încorporez lucruri care, de asemenea, mă relaxează: uleiuri de aromaterapie (favoritul meu este Aromaterapia asociați profund, 48 USD, din motive evidente), lumânări Acest miros ceresc (Diptyque Jasmin, 68 de dolari, sau Bath and Body Works Relief Stress, 25 de dolari, au fost salvatori) și playlistul „Chill Vibes” al Spotify. Un pahar de Chianti nu doare. Apar o persoană nouă, fără dureri și (unele) stres.„Pentru o doză suplimentară de ușurare a mușchilor, turnați în unele săruri Epsom, cum ar fi cultura de baie Big Dipper Bath (30 USD) pentru a ajuta la reducerea inflamației.

5. Gua Sha

„Întrucât nu am gua -ul meu cu mine în carantină, am ținut o lingură în congelator. Apoi, fie dimineața, fie înainte de culcare, folosesc partea din spate netedă la fel cum folosesc instrumentul Gua Sha pentru a-mi răzui părțile strânse ale gâtului și umerii care îl mișc în jos și în afară ”, spune producătorul de videoclipuri asociat Allie Short. „Este minunat pentru că puteți controla presiunea, iar răceala ajută la ameliorarea tensiunii.„Există o serie de beneficii asociate cu gua sha cu corp complet, deoarece se săpar în fascia voastră-sistemul de țesut conjunctiv în jurul mușchilor dvs. și vă ajută să îl slăbiți. Pentru o mișcare care vă va topi mușchii gâtului, dacă întoarceți capul în lateral și vă răzuiți de -a lungul gâtului de la urechea, practic, la umăr. "Se simte asa de Bine ", spune scurt. Puteți utiliza, de asemenea, un instrument Gua SHA, cum ar fi instrumentul de ridicare facial Mount Lai Gua Sha (28 USD) (sau o lingură bună, de modă veche) pentru a vă trata pielea, deoarece ajută la ruperea mini-capilarelor pentru a crea micro-traume la pielea, ceea ce stimulează un răspuns vindecător care aduce la suprafață Elastin și colagen.

6. CBD

CBD este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, ceea ce îl face copt pentru adăugarea în orice rutină de recuperare, lucrează de la acasă sau altfel. Scriitorul independent Erin Bunch înjură de Sagelly Naturals Relief and Recovery Cream (38 USD), care folosește CBD, mentol și mentă pentru a calma și a calma mușchii.„Am dureri cronice de umăr drepte de la petrecerea orei mele din viața mea agățată peste o tastatură și aplic această cremă înainte de culcare când durerea devine cea mai acută și mă distrage de la somn”, spune ea. „Este încântător de amorțit.-

7. Auto-masaj

Cel mai bun instrument de masaj pentru a vă păstra în arsenalul dvs? O minge de lacrosse de 5 dolari. „Sunt atât de strâns să mă plimb și să stau și să nu fac nimic altceva, încât practic stau doar cu mingea de lacrosse toată ziua”, spune directorul dezvoltării creative Ella Dove. Cel mai bun mod de a folosi o minge pentru a obține un masaj cu țesut adânc este să o așezi pe o podea dură (deci, lemnul este mai bun decât covorul), întinde-te mușchiul strâns deasupra lui și se rostogolește încet. Pentru ceva puțin mai puțin intens, folosiți -l pe perete sau rostogoliți -vă cu mâinile.

8. Exerciții agățate

Potrivit profesioniștilor, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă întinde coloana vertebrală este literalmente doar ieșim. „Nu am folosit bara de tracțiune a iubitului meu pentru o putere mai bună a corpului superior, dar fac un punct de a atârna de el în momentul în care coloana vertebrală începe să se simtă janky”, spune scriitorul de personal Kells McPhillips. „Se simte că sunt o bucată de taffy care mă întind după ce mi -am croit coloana vertebrală toată ziua. Este ceresc.„Spânzurarea îți folosește greutatea corporală pentru a crea mai mult spațiu între articulațiile tale, ceea ce va scuti tensiunea în coate, umeri, coaste și vertebre. Dacă nu aveți o bară de tracțiune acasă, încercați una dintre aceste întinderi ale coloanei vertebrale fără echipamente, în schimb.

Dacă v-ați petrecut zilele WFH stând criss-cross-Apple-uri, aceste întinderi vor ajuta la slăbirea acelor șolduri. În plus, de ce probabil ar trebui să vă gândiți de două ori la a fi desculți toată ziua.