Cel mai bun antrenament pentru a combate ceața creierului după -amiază, potrivit unui neuroștiințist

Petrecerea nouă săptămâni acasă este suficientă pentru a face chiar și cel mai ascuțit creier să înceapă să se simtă în ceață. Am trăit, am lucrat și am făcut exerciții fizice în același spațiu limitat, trăind la fel corect Rutina zi de zi, iar puzzle -urile obișnuite de sudoku și de cuvinte încrucișate nu mai lucrează pentru a vă ajuta să rămâneți ascuțiți. Ceea ce poate ajuta, totuși, este să -l dansezi.

Se știe că antrenamentele în general au un impact important asupra creierului tău, iar dansul de top pe lista pentru a ajuta cu funcția cognitivă. Înainte de a intra în „De ce”, este mai important să înțelegem de ce acest sentiment de ceață s -ar putea lovi atât de tare chiar acum. „Cu toții ne confruntăm cu un stres cronic în desfășurare, ca urmare a amenințărilor la adresa bunăstării noastre fizice, a perturbării profunde și a schimbărilor în obiceiurile noastre de zi cu zi, ca urmare a adăpostului acasă, pe lângă griji cu privire la securitatea locurilor de muncă și pierderile financiare înainte , care afectează sănătatea noastră fizică și psihică ”, spune neuroștiințitorul Nan Wise, doctorat.

Ea explică că stresul său constant poate determina glandele suprarenale să declanșeze mai mulți hormoni de cortizol și stres decât de obicei, ceea ce le epuizează și duce la o afecțiune numită oboseală suprarenală. „Acest lucru poate duce la ceața creierului, la energie epuizată, la creșterea stărilor de spirit depresive și anxioase ... și a altor tipuri de simptome fizice și emoționale pe măsură ce stresul continuu continuă”, spune dr. Înţelept.

Cel mai bun mod de a face față, spune știința, este să te arunci o petrecere de dans improvizată. Conform cercetărilor, mișcările care necesită imprevizibilitate și reacție, dintre care sunt în centrul oricărei coregrafii bune, vă provoacă creierul și stimulează creșterea noilor căi neurologice. Un studiu din 2019 numit antrenamente bazate pe dans ca unul dintre cele mai bune tratamente non-farmacologice pentru Alzheimers și a constatat că pașii repetitivi au coincis cu o creștere a grosimii materiei cenușii a creierului, care este legată de inteligență. Un alt studiu, din 2018, a constatat că trei luni de dans cardio au îmbunătățit funcția cognitivă, memoria episodică și viteza de procesare.

„Antrenamentele bazate pe dans sunt incredibil de benefice atât pentru minte, cât și pentru corp, deoarece ne stimulează instinctul emoțional cu fir, ceea ce este un struguit extrem de mult la majoritatea adulților”, spune dr. Înţelept. „Jucând cu dansul, care implică mutarea corpului nostru ritmic la muzică, implicăm corpul, mintea, [și] creierul într -o formă de exercițiu care combate efectele negative ale stresului, arde hormonii de stres și provoacă senzația de bine neurotransmițători care promovează bunăstarea.-

Cu alte cuvinte? Pop pe lista ta de redare preferată și începe să -l agite. Și pentru o mică inspirație să te ridici și să danseze ca nimeni nu se uită, urmează împreună cu videoclipul de mai jos.