Tehnica de respirație pentru a fura din metoda Ultra-Buzzy WIM HOF

Cum să stăpânești cel de -al doilea pilon al metodei WIM HOF: Respirație.

1. Culege -te și devine extrem de confortabil. Propuneți -vă capul pe o pernă, asigurați -vă că lucrați pe stomacul gol și stabiliți o intenție înainte de a începe lucrurile. În plus, așa cum spune Hof într -unul dintre numeroasele sale tutoriale video, asigurați -vă că vă ascultați corpul pe tot parcursul procesului. Dacă începeți să vă simțiți cu ușurință sau leșin, încetați să vă păstrați respirația.
2. Inhalează complet în trei părți-stomach, piept, apoi plămâni.
3. Expiră, dar nu pe deplin. Lasă ceva aer să rămână în plămâni.
4. După ce înțelegeți tehnica, repetați -o de 30 de ori pentru prima rundă. Încercați să creșteți intensitatea fiecărei respirații în timp ce mergeți, urmați mișcarea respirației prin corp. Potrivit HOF, veți începe să vă simțiți mai ușor și mai slab în întregul corp. La sfârșitul primei runde de 30, țineți respirația cât timp (în siguranță) sunteți capabili. Dacă doriți, vă puteți face timp.
5. Completați încă patru runde de respirație cu 30 de respirații în fiecare.

Respirația este un lucru destul de magic. Iată cum să folosiți tehnica 4-7-8 pentru un somn mai bun și de ce ar trebui să respirați burta.