Curbul curbat face ca rularea cu 30 la sută să fie mai grea
Având în vedere că am căzut aproape că am căzut dintr -o bandă de alergare curbă când am încercat -o pentru mine (poveste adevărată), aceasta este una dintre acele mașini în care ești categoric O să vreau să vă familiarizați înainte de a merge mai ales în ceea ce privește o formă adecvată. „Stabilit stând în centru ținând mânerele și mergând încet”, spune Uria, menționând că ar trebui să țineți cont de faptul că cu cât vă așezați mai departe picioarele, cu atât mașina merge mai repede. „Ușurează -ți treptat corpul înainte cu controlul pentru a câștiga impuls, iar dacă devine prea rapid, trage înapoi și va încetini.-
Un alt mod în care aceste benzi de alergare curbate, nemotorizate, au un singur up pe benzile de rulare obișnuite este în capacitatea lor de a accelera și de a încetini rapid, deoarece ești cel care mișcă centura, ai un control complet asupra cât de repede merge. Din această cauză, sunt minunate pentru mersul cu bicicleta prin antrenamente de intervale. Aici, Uria împărtășește unul dintre circuitele sale preferate ... și sunt epuizat doar citind -o.
- Mergeți pentru un minut ținându -vă de mânere.
- Mergeți un minut fără să vă țineți de mânere.
- Jog timp de două minute.
- Jog timp de 30 de secunde, rulați timp de 30 de secunde, repetați timp de trei minute.
- Pășește -te spre partea mașinii, fă 20 de ghemuțe.
- Repetați intervalele de 1-5 de trei ori.
- Sprint timp de 30 de secunde, recuperează -te timp de 20 de secunde. Repetați de trei ori.
- Sprint timp de 30-45 de secunde, recuperați-vă timp de 30 de secunde cu picioarele pe partea laterală a centurii. Repetați de cinci ori.
O altă bucată de echipament de gimnastică care nu trebuie trecută cu vederea? Bicicleta de asalt. Și nu dormi pe sanie, ceea ce îți va oferi un antrenament complet al corpului, în timp ce îți primești inima *bătând.*
