Antrenamentul fără echipamente, de 15 minute, despre care antrenorul lui Jennifer Garner spune că îți va spori starea de spirit

Uneori, viața se ocupă și asta este exact ceea ce sunt antrenamentele fără echipamente, de 15 minute. Self raportează că antrenorul lui Jennifer Garner, Valerie Waters, este cu siguranță conștient de lupta care este #GirlBoss cu un program plin de blocaj. Rutina ei care îți va crește ritmul cardiac și Lasă-ți timp să treci de orice altceva de pe lista ta de activități ar putea fi primul miracol din 2018.

"Puteți face acest circuit de trei ori și îl puteți numi pe zi, sau puteți adăuga un corp superior sau un circuit de abs pentru un antrenament mai complet al corpului", a scris Waters în titlul unui videoclip recent Instagram. „Indiferent de ce, veți obține o transpirație rapidă și va fi amintit încă o dată că sunteți întotdeauna la un antrenament departe de o bună dispoziție.-

Când sunteți gata să începeți, toate antrenamentele cu greutate corporală implică este patru exerciții simple fără echipamente pe care le puteți face oriunde: partea laterală (10 până la 20 de repetări pe fiecare parte), jumătate de mufe (10 până la 20 de repetări), lunge lovituri (10 până la 20 de repetări pe fiecare picior), Bruce Lee lovește (10 până la 20 pe fiecare picior) și Curtsy Lunges (10 până la 15 pe fiecare picior). Sună realizabil, corect?

Deci, data viitoare când te gândești să -ți slăbești obiectivele în acest an, să tragi rutina lui Waters. Toata lumea poate economisi 15 minute pentru a -și îmbunătăți sănătatea.

Iată de ce Meghan Markle și -a dat afară rezoluțiile de Anul Nou la bordură. Sau, aruncați o privire la noua linie de praf adaptogenă ketogenă a lui Moon Juice.