Alimentele care îți vor menține intestinul fericit (și sănătos) în timp ce călătorești

Puteți aduce multe dintre aceste alimente cu voi de acasă, atât timp cât destinația dvs. nu este prea strictă în ceea ce privește aducerea alimentelor străine. Împachetați-le împreună cu recomandarea suplimentului numărul unu al lui McCarthy: Probiotics. S -au dovedit că împiedică diareea călătorilor, pot scuti constipația și vă poate susține sistemul imunitar.

Pentru a preveni balonarea

Luați un supliment pentru a sprijini digestia. „Este foarte probabil să mănânci alimente pe care nu ești obișnuit să le mănânci că corpul tău nu este capabil să se descompună foarte bine”, spune McCarthy. Anumite mușcături susțin digestia prin stimularea secrețiilor ficatului, pancreasului, stomacului și intestinului subțire, ceea ce permite alimentelor să se deplaseze mai repede prin sistemul digestiv. Căutați mușcături care conțin păpădie, rubarbă sau fenicul (St. Francisc Canadian Bitters and Flora sunt două mărci pe care le recomandă) și ia doza prescrisă pe stomacul gol înainte de masă.

„Apa spumantă este un bilet unic către gaz și balonare.-

Ghimbirul este o altă stea de rock vindecătoare, fie că este proaspătă sau în format de supliment. Un antiinflamator puternic, este util pentru ameliorarea balonării și prevenirea acesteia în primul rând. Abate -l în apă caldă cel puțin cinci minute și adăugați lămâie.

Oh, și poate trece pe apa spumantă. „Este un bilet unic la gaz și balonare pentru că bei literalmente gaze”, spune McCarthy.

Pentru a minimiza jet lag și a lupta cu oboseala

Reglarea timpului mesei vă ajută. „Mulți oameni nu știu că intestinul nostru are și un ritm circadian”, spune McCarthy. „Îi plac orele consistente de masă pentru a menține contracția ritmică a mușchilor netezi pentru a împinge alimentele și nutrienții prin ea."

Pentru a vă modifica planul alimentar, consumați cantități mai mici la orele obișnuite de masă, în timp ce vă adaptați treptat la orele de masă în care vă aflați. McCarthy postește pe multe zboruri, deoarece se simte mai bine atunci când ajunge undeva și are o masă adecvată, dar avertizează împotriva ei dacă aveți probleme cu zahărul din sânge, sunteți însărcinate sau alăptați.

Pentru a stimula energia

Îndepărtarea alcoolului din dieta dvs. este ideală, dar nu este neapărat cea mai realistă recomandare atunci când sunteți în vacanță. Dacă optați pentru vinul local, amintiți -vă că alcoolul are un efect deshidratant, ceea ce poate duce la oboseală. Bea două pahare de apă pentru fiecare băutură adultă.

Dacă sunteți o persoană de cafea, schimbați din ceai din plante sau matcha din când în când. Cafeaua poate duce la un impuls al energiei, dar este de obicei urmată de un accident. Ambele alternative sunt mai calmante și vă ajută să vă mențineți nivelul de energie.

Și asigurați-vă că dormiți suficient, dar nu imediat după cină. Evitați mesele super târzii-cât timp cât creierul dvs. detectează alimentele în stomac, prioritatea principală a corpului este digestia și nu veți produce melatonină.

Pentru a calma diareea călătorului

Suplimentul preferat al lui McCarthy pentru prevenirea diareei este un probiotic cu Saccharomyces boulardii. Acest tip umple intestinul cu bacterii bune și conține, de asemenea, o drojdie non-patogenă care ajută la combaterea organismelor care provoacă boli.

Dacă este deja prea târziu, McCarthy se îndreaptă către cărbune activat. Spre deosebire de Imodium, care te împiedică să poopez, cărbunele activat absoarbe toxinele, ceea ce permite bacteriilor străine să se lege de o suprafață, astfel încât să poată fi eliminat în siguranță. În timp ce Imodium poate oferi ușurare temporară, dacă ceva dorește să fie eliminat din corpul nostru, dar îl obligăm să rămânem, reabsorbăm aceste toxine în corpul nostru. Cărbunele activat este o alternativă naturală.

Dacă suferiți, rehidratați cu multă apă sau apă de nucă de cocos. A fi deshidratat te face să te simți și mai rău.

Pentru a -ți menține intestinul echilibrat

„Ia -ți probioticele”, spune McCarthy. „Iau probiotice în fiecare zi pentru a -mi menține sănătatea intestinului. Când ne susținem sănătatea intestinului, beneficiază de imunitate consolidată și împiedicăm că bacteriile proaste să -și găsească drumul în.”Ea recomandă să transporte probiotic probiotic stabil, precum autentic pentru sănătate avansată pentru sănătate pentru a menține puterea intestinului, pentru a sprijini imunitatea, a ajuta la asimilarea nutrienților și a preveni alergiile alimentare.

Aflați cum să rămâneți sănătos într -un avion (mulțumită lui Lindsey Vonn!) și evitați și jet lag.