Gamificarea fitnessului este în plină expansiune, dar care sunt beneficiile și potențialele dezavantaje?

VR este doar unul dintre cele mai recente exemple populare de gamificare a fitnessului, BTW, dar este departe de singurul. Jocuri video de fitness precum Ring Fit pe Nintendo Switch și aplicația Zwift, care transformă antrenamentele spin la domiciliu într-un joc, sunt încă două.

Ce este Exergaming, exact?

Potrivit lui Glatt, adevărata gamificare a fitnessului (aka exergaming) înseamnă. „Pe lângă această concentrare externă asupra unui obiectiv, un individ poate avea ceea ce se numește„ speranțe îmbunătățite ”, ceea ce înseamnă că se așteaptă să se îmbunătățească, să -și depășească performanța anterioară sau să atingă un obiectiv specific”, spune Glatt.

Sora mea este o asistentă care lucrează la tura de noapte la spital și are probleme să strângă antrenamentele în programul ei agitată. Când a obținut o cască Meta Quest 2 VR, a descoperit jocul supranatural VR Fitness care oferă antrenamente de box și dans, care sunt conduse de muzică.

„M -a făcut să aștept cu nerăbdare să lucrez pentru că este la mine acasă și convenabil pentru programul meu”, spune ea. „Trebuie să te cufunde în peisaje mișto din întreaga lume, muzica este bună și ajungi să alegi ceea ce vrei să asculți.„Sora mea subliniază, de asemenea, că antrenorii din joc sunt deosebit de pozitivi și de motivați, ceea ce este foarte necesar după ce au lucrat o schimbare de 12 plus-oră la un spital.

Beneficiile gamificării fitnessului pentru creierul și corpul tău

Este nevoie de timp pentru a vedea câștiguri atunci când vine vorba de exerciții fizice, iar acest lucru poate face greu să fii motivat să rezolvi, potrivit lui Haley Perlus, doctorat, un expert în psihologie sportivă și performanță. „Când ne descurcăm o dată, nu există niciun beneficiu fizic instantaneu pe care îl putem evalua, iar atunci când recompensa nu este instantanee, este greu să conectăm acțiunea și să formăm un obicei bun”, spune ea. „Gamificarea de fitness se schimbă, oferind mulțumire instantanee printr -un sistem de recompense zilnice care ajută la realizarea [a rezolva] un obicei distractiv.-

Un studiu din 2022 publicat în Jurnalul Internațional de Sport și Psihologie pentru Exerciții s -a uitat la un grup mic de 55 de persoane, care a fost săptămânal de exercițiu a scăzut din cele 150 de minute recomandate de U.S. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane (HSS) în ghidurile lor de activitate fizică pentru adulții americani. Unii participanți au fost repartizați la orele de exerciții de grup, iar unii au fost repartizați la Exergaming. Deși participanții la clasă au lucrat mai mult decât exergamerii, studiul a descoperit că exergamerii au raportat că se distrează mai mult. Și din moment ce plăcerea este unul dintre obiectivele principale ale exercițiului fizic, potrivit principiului Fitte, pe care antrenorii îl folosesc pentru a programa antrenamentele, constatările, deși dintr -un mic studiu, indică potențialul de a exergaming să fie o formă alternativă de activitate fizică pentru cei care nu sunt Nu vă place să merg la o sală de sport sau la cursuri de antrenament tradiționale.

Laura Flynn Endres este o antrenor personal care a creat un joc de fitness online, Get Fit Done, pentru că spune că a fost dificil să -și țină clienții motivați săptămână după săptămână. „Cel mai bun program de fitness are multă repetare, iar primele câteva săptămâni ale unui nou program sunt cele mai grele. Gamificarea IT oferă o distragere distractivă, îmbunătățește conformitatea și este „presiunea de la egal la egal corect”, spune ea. Jocul de fitness online, în care membrii câștigă puncte pentru echipa lor prin îndeplinirea anumitor obiective, creează, de asemenea, o dinamică a echipei, care Shps spune că ajută mulți oameni care nu doresc să -i lase pe alții. „În general, responsabilitatea este mult mai importantă decât ne dăm seama. Din nou, vei apărea mai consistent pentru alții decât pentru tine pentru tine ”, adaugă ea.

GLATT adaugă că gamificarea fitnessului oferă beneficii unice pentru sănătate, pe lângă faptul că vă ajută să fiți mai consecvent cu antrenamentele dvs. „Literatura exergamică, în mare parte la adulții în vârstă, arată că Exergaming are potențialul de a îmbunătăți cogniția, funcția creierului, starea de spirit și funcționarea fizică”, spune Glatt, totuși, adaugă că, din păcate, nu există o mulțime de dovezi clare Modurile în care Exergaming funcționează în creier.

Există dezavantaje ale gamificării fitnessului?

Gamificarea fitnessului poate suna, bine, toate distracțiile și jocurile, dar unii critică potențialele dezavantaje, inclusiv riscul de a deveni excesiv de competitiv sau de asemenea condus de date. Ca în cazul oricărui tip de urmărire a fitnessului, este posibil să dezvolți o relație nesănătoasă cu dispozitivele tale.

De obicei, cu Exergaming, aveți un element cuantificat-exemplu, pași de urmărire, calorii, mile și ON. Un articol din jurnal din 2016 a constatat că cuantificarea activității reduce plăcerea și poate determina oamenii să devină dezactivați sau mai puțin motivați.

„Există întotdeauna cei cu o natură obsesivă”, spune dr. Perlus. „Acest lucru poate apărea folosind un ceas de mână simplu, un stopwatch sau pur și simplu de către cineva care contează repetări. Dacă cineva recunoaște că se fixează pe numere și recompense, poate dori să vorbească cu un antrenor sau un psiholog dacă devin prea angajați în gamificare."

Chiar și cu aceste dezavantaje potențiale, Exergaming elaborează o nouă nișă de exercițiu și angajarea persoanelor care nu le-a plăcut să se antreneze înainte și să obțină mai mulți oameni să facă exerciții fizice, în timp ce se distrează, nu este o mică probă. Și în mare parte, cu balustrade și conștientizare de sine, gamificarea fitnessului are potențialul de a îmbunătăți experiența de antrenament pentru cei care nu au motivație de a face exerciții fizice. Ca atare, poate fi un bun exercițiu introductiv pentru cei care nu sunt deja activi, deoarece oferă un nivel mai ridicat de implicare decât să lucrezi pe propriul dvs. costuri generale mai mici decât să angajați un antrenor personal sau să vă alăturați unei săli de sport, Dr. Subliniază Perlus. „Gamificarea face ca fitnessul să fie personalizabil, personal, privat și motivant”, spune ea.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.