Ingredientul cheie, sucul tău verde lipsește? Grăsime sănătoasă

Etichetele nutriționale pălmuite pe spatele sucurilor verzi fac unele promisiuni mari, bogate în vitamine. Vrei să strecori în 20 la sută din aportul zilnic de vitamina A într -o singură înghițitură? Kale, da! Cu toate acestea, dacă faceți un suc de ananas-spinach în numele unei sănătăți bune, trebuie să vă asigurați că amestecul conține un macronutrient specific. În caz contrar, potrivit unui expert în viață sănătoasă, corpul tău nu va obține de fapt aceste beneficii menționate mai sus.

A spus că Superstar Macronutrient este grăsime sănătoasă. Potrivit nutriționistului Rockstar, Kelly Leveque, permite corpului tău să absoarbă vitaminele solubile în grăsimi A, D, E și K. Într -un episod recent live din Este atât de retrograd, Un podcast dedicat discutării intersecției dintre bunăstare și cultura pop, guru-ul live-well a avertizat să nu plătească pentru 10 dolari pentru un suc care împachetează valoarea de pe piața unui fermier, în valoare de fructe și legume, fără a conține, de asemenea, o grăsime sănătoasă, de fapt, care de fapt transmite Vitaminele sale în corpul tău. „Când faci suc, îndepărtezi fibra. Și, apropo, nu veți avea proteine ​​sau grăsime în asta, ”avertizează ea.

Grăsimea este cea care permite corpului tău să absoarbă vitaminele A, D, E și K de 10 USD din sucul verde de 10 USD, potrivit nutriționistului Kelly Leveque.

Nu este deloc sigur de ce ar trebui să vă intereseze chiar să profitați de beneficiile acestor vitamine cu putere? Vitamina A, care se găsește în morcovi, vă ajută corpul și părul să crească corect, vă susține sănătatea imunitară și este crucială pentru dezvoltarea fetală corespunzătoare. Vitamina D, care destul de mult toata lumea lipsește, crește cantitatea de calciu absorbită de corpul tău. Vitamina E acționează ca un antioxidant care îți protejează corpul de radicalii liberi, atomi instabili care au fost legați de boală. Și în sfârșit, vitamina K promovează coagularea normală a sângelui.

Așa că data viitoare când te aliniezi la magazinul local de sucuri presate la rece, scanează-ți meniul pentru nucă de nucă de cocos și avo din această lume. Bonnie Taub-Dix, RDN, creator de mai bun decât dieta și autorul Citește -l înainte să -l mănânci: te duc de la etichetă la masă, Recomandă căutând o grăsime pe bază de nuci, cum ar fi untul de caju sau o mână de migdale. Sau, dacă elementul dvs. preferat de meniu nu se conformează, nu vă fie frică să vă bucurați de grăsimile dvs. din lateral. Suc verde și pâine prăjită de avocado, FTW.

Sucul de țelină este toate Furia chiar acum, dar Carrie Underwood preferă de fapt sfecla.