Greșeala de a presupune mindfulness este pentru alți oameni

Ca mulți oameni din această viață, m -am îndrăgostit. M -am mutat din California, unde locuisem de patru ani, în Ohio rural pentru o oportunitate de muncă mai aproape de partenerul meu de trei ani. Și atunci, acea relație s -a încheiat. Dintr -o dată, parteneriatul de viață și copiii la care sperasem au dispărut. Departe de familia și prietenii mei de pe coasta de vest, eram complet singur. Nu am putut respira, iar noua mea anxietate despre viitorul meu m -a consumat. Fiind atât de izolat de cei dragi, am început terapia pentru a -mi recupera viața pe cursă.

Când mi -am împărtășit panica despre viitorul meu cu terapeutul meu, m -a întrebat dacă am încercat mindfulness. Terapeutul meu a descris mindfulness ca un vehicul pentru a sublinia mai puțin despre viitor, devenind angajat activ cu prezentul. Când am întrebat dacă asta înseamnă să stau în jur de meditare toată ziua, ea m -a asigurat că mai pot lua decizii importante; Le -aș face doar dintr -un loc de calm interior. Am oftat în relief. Având în vedere noile presiuni de lucru pe care le -am simțit și, ca o femeie nou, care a simțit presiunile ceasului ei biologic, nu aveam nimic de pierdut. Mindfulness a meritat o lovitură.

Pe parcursul următoarelor luni, am început să exersez diferite forme de atenție pentru a vedea ce s -ar putea simți durabil pentru viața mea agitată. Am experimentat cu conducere atentă, mâncare atentă și meditații ghidate. Dar nimic nu a funcționat pentru mine la fel de mult ca să -mi murdăresc mâinile cu plante interioare. Am fost șocat de cât de relaxant a fost să -mi mișc mâinile prin sol și să ascult spălarea apei peste rădăcinile și tulpinile plantei. Odată ce am început să văd florile, am fost agățat. Am început să asociez creșterea plantelor mele cu ale mele.

De asemenea, am învățat să exersez mindfulness mergând înainte de a alerga literalmente. Întotdeauna mi-a plăcut să lucrez și am fost de obicei consecvent, dar nu am avut niciodată o încălzire atentă și împământată. Acum, intru într -o alergare mai intensă, păstrând o respirație constantă. Încerc să mă concentrez asupra fiecăruia dintre simțurile mele timp de cel puțin două minute. Mă face să mă simt puternic, alert și ca și cum aș putea cuceri orice, inclusiv propriul meu stres.

Declarați angajamentele pentru rezistență care nu vă servesc.

Dacă ar trebui să ofer sfaturi femeilor de culoare, având în vedere mindfulness, aș spune să renunț la angajamentele pentru rezistență care nu vă servesc. Straturile tale sunt frumoase și este în regulă să nu fii în regulă uneori. Odată ce acceptați acest lucru, puteți proiecta viața atentă care are sens pentru complexitatea voastră. Dacă știți că e -mailul de lucru vă subliniază, creați ecrane cu mementouri și afirmații de respirație. Nu trebuie să fii perfect la practică. Mindfulness permite spațiului pentru ca toată lumea să câștige în ritmul propriu; Nu doar puțini privilegiați.

Dacă ești o femeie neagră neliniștită din punct de vedere social, realitatea ta poate arăta diferit. În plus, modul în care practicile de îngrijire de sine diferă pentru diferite femei.