Singurul aliment care vă poate oferi metabolismului un impuls, potrivit științei

Antrenamentele, dieta și stilul de viață afectează toate afacerile complicate ale metabolismului-. În timp ce săriți orice procesat și completați pe alimente sănătoase este o modalitate mare de a aduce un impuls, oamenii de știință au identificat recent un aliment specific care poate reîncărca lucrurile. Gata pentru asta? Sunt cereale integrale.

Într -un nou studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, Cercetătorii au analizat modul în care cerealele integrale afectează microbiomul și au descoperit că ajută la absorbția fibrei, ceea ce la rândul său obține metabolismul și reglează greutatea. (Merită să subliniem că subiecții de testare care au experimentat o rată de ardere revizuită au avut și o dietă bogată în fibre-nu au fost doar Umplerea pe quinoa și orez brun.)

„Caloriile suplimentare pierdute de cei care au mâncat cereale integrale a fost echivalentul unei plimbări rapide de 30 de minute sau se bucura de un cookie în plus în fiecare zi, în ceea ce privește impactul său."

"Caloriile suplimentare pierdute de cei care au mâncat cereale integrale a fost echivalentul unei plimbări rapide de 30 de minute sau se bucura de un cookie în plus în fiecare zi, în ceea ce privește impactul său", autorul principal al studiului, Susan B de la Universitatea Tufts. A spus Roberts, doctorat Tufts acum.

Există o singură atenție la această veste delicioasă. Întrucât glutenul a fost legat de inflamație, cea mai bună modalitate de a vă asigura că vă alimentați corpul în cel mai sănătos mod posibil este să vă lipiți de cereale integrale fără gluten precum ovăz, orez, hrișcă, mei și sorg. Cine este pregătit pentru un bol macro pentru prânz?

Și dacă ești confuz de toate cerealele diferite de acolo incluzând Freekeh?-Acest ghid va ajuta.