Singura gimnast olimpic Gabby Douglas face în fiecare zi este, de asemenea, unul dintre cele mai ușoare

Întinderea fluturelor necesită puterea și mobilitatea corpului tău pentru a lucra împreună, ceea ce ajută la crearea de stabilitate și aliniere în tot corpul tău. Chiar dacă nu sunteți, să spunem, o gimnast olimpic, poate fi util să întindeți flexorii șoldului care sunt strânși de a sta sau. Pentru a profita la maximum de mișcare, Douglas sugerează să ia lucrurile încet. „Lucrul despre întindere este că vrei să o faci foarte treptat”, spune ea. „Mulți oameni se gândesc:„ Lasă -mă să -mi pun piciorul ”sau„ Lasă -mă să -mi ating degetele de la picioare ”, dar dacă te simți doar un pic de durere și o ții timp de 30 sau 45 de secunde, nu vei risca să rupi sau sfâșierea mușchiului și vei fi bine să mergi.-

În afară de întinderea fluturelor, Douglas se bazează și pe rulourile gâtului, întinderi laterale și poze de yoga, cum ar fi câinele și podul orientat în jos pentru a-și menține corpul pregătit pentru performanță. Pe lângă întinderea, rutina ei de recuperare include și un colagen, motiv pentru care s -a asociat cu Smoothie King pentru a dezvolta o linie de smoothie -uri „Stretch & Flex” infuzate cu ingredientul. „Odată cu întinderea, am observat beneficii uriașe cu încorporarea colagenului de tip doi în rutina mea, care joacă un factor imens în reducerea durerilor musculare, menținerea sănătății articulare și îmbunătățirea flexibilității”, spune ea.

În timp ce restul dintre noi nu putem să aterizăm o „veveriță zburătoare”, care se întinde și sorbirea smoothie -urilor sunt două departe Moduri mai ușoare prin care putem adăuga un pic din puterea supraumană a lui Douglas în propriile rutine.

Vorbind despre șolduri strânse, încercați acest flux de yoga de 15 minute pentru a combate orice durere:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.