Motivul pentru care nu te poți ierta și cum să schimbi asta

Profesorii spirituali moderni, precum Gabrielle Bernstein și Mastin Kipp, aduc alte F-cuvânt tot timpul: iertare. Dar este o urmărire în vârstă: Yom Kippur, care începe astăzi, este ziua evreiască a ispășirii, o zi pentru a reflecta asupra „păcatelor” anului și pentru a găsi iertare în interior.

Dar adesea iertarea de sine nu este o sarcină ușoară. „Cred că este absolut esențial să fii pe o cale de sănătate și împlinire”, spune Holistic Lifesty Stilul Consultant și Zen Buddhist Maggie Lyon. Problema este că iertarea pentru toate lucrurile stupide pe care le faci (da, tu) este mult mai greu decât pare, mai ales în cultura noastră mai bună, unde presiunea constantă de a fi cea mai bună ne face să ne simțim ca orice alunecare va fi Deraiați -ne întregul trai. (Mulțumesc, New York.)

Deci, de ce nu poți doar să -ți dai o pauză și să mergi mai departe?

Lyon spune că este din cauză că se concentrează prea mult asupra iertării și nu este suficientă atenție acordată ceea ce se află sub el. „Începe cu adevărat de la acest loc de iubire profundă, fără sens, nestăpânită de sine”, explică ea, „ceea ce înseamnă că, indiferent de ce, indiferent de suferință, greșeli și greșeli pe care le facem, orice ar fi, ne tratăm pe noi înșine cu o asemenea tandrețe, încât iertarea face parte.-

Și să te iubești suficient pentru a da drumul acelei povești groaznice și bârfite pe care nu ai vrut să le spui după patru martini nu înseamnă că te lași din cârlig pentru un comportament rău, spune Lyon. Vă puteți ierta și, de asemenea, faceți pași spre a nu permite să se întâmple din nou. „Poți fi în regulă, chiar dacă sentimentele de furie, dezamăgire și dificultate și asprime plutesc în jur și te bagi pe tine pentru orice ai făcut. Permiteți-l și acceptați-l-încă lucrați la schimbarea obiceiurilor și să fiți mai buni.-

Aici, Lyon împărtășește un simplu exercițiu de vizualizare pentru a vă ajuta să ajungeți acolo.

O simplă vizualizare a iertării

1. Oprește -te și stai. Închideți ochii și luați legătura cu respirația, concentrându -vă pe inhale și expiruri. „Aduceți -vă în ochiul minții dvs. ce ați făcut, actul de care sunteți atât de obsedat și nebun și simțiți cu adevărat toate lucrurile rele pe care le creează în corp și doar să fiți cu el”, spune Lyons.

2. Înmuiați -vă gândurile. Pe măsură ce imaginați situația, imaginați -vă marginile din jurul acesteia înmuie. „Acceptați faptul că s -a întâmplat și, în același timp, începeți să înfășurați acel act cu dragoste, încercați să fiți mai moale și mai frumos cu el.-

3. Imaginează -ți ca pe cineva pe care îl iubești. Iubirea de sine este grea, așa că folosește dragostea pe care o simți pentru ceilalți să înceapă să-și imagineze cum s-ar putea simți. „Sună -te pe o ființă pe care o iubești necondiționat, pe cineva pe care îl poți vedea cu ușurință ca cineva care merită dragoste”, spune Lyon, ca fiica ta perfectă sau nepoata sau cel mai bun prieten uimitor de generos. Imaginează -te ca acea persoană și vezi dacă poți începe să aplici dragostea pe care o simți pentru ei. „Reveniți la respirație și vedeți dacă totul se lansează puțin, dacă există un fel de ușurință pe care a creat -o în corpul tău, apoi deschide -ți ochii.- -Lisa Elaine a ținut

Pentru mai multe informații, vizitați www.Maggielyonlight.com