„Scorpion Stretch” oferă șolduri, spate jos și hamstrings o triplă eliberare

Pentru a face scorpionul, te culci pe un covoraș sau pe pământ și doar picioarele îți mișc. „Asigurați -vă că vă mențineți torsul pe pământ pentru a limita cât de departe se rotește piciorul în spatele corpului”, spune Maxfield. „Nu doriți să permiteți corpului să se rostogolească cu piciorul.„Puneți ambele brațe lângă dvs., complet extins la 90 de grade pentru sprijin suplimentar și ridicați încet un picior în timp ce permiteți șoldurilor să se răsucească cu mișcarea. Țineți aproape de capătul răsucirii pentru o întindere completă. Pentru o idee despre cum arată (pentru că nu de multe ori ne prefacem că este un scorpion), consultați videoclipul de mai jos.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.