Faceți cunoștință cu mișcarea unică care vă lucrează brațele, umerii și miezul în același timp

„Halos este un mare exercițiu de stabilitate pentru miez”, spune Tatiana Lampa, un antrenor cu Fithouse. „Este, de asemenea, un mare exercițiu de umăr.„Ei bine, și brațele tale pline ... pentru că încă abia o pot ridica pe a mea. Ea observă că puteți folosi fie un clopot de fierbător, fie o ganteră într -o greutate moderată. „Dar se simte mai frumos pe mâini să țină un kettlebell”, spune Lampa.

Sfaturile ei pro? „Începeți cu picioarele cu picioarele șoldului, șoldurile aruncate sub strecurarea glutelor fără arc din spatele jos”, spune ea. „Păstrează -ți abs -ul super strâns. Coatele tale trebuie să încadreze fruntea pentru a începe, apoi pe măsură ce aduci kettlebell -ul în spatele capului, nu trebuie să poți vedea Kettlebell atunci când este în spatele tău.„Atunci fă-o pe cealaltă parte-doar asigură-te că corpul tău rămâne complet pătrat fără să-ți mișci miezul sau șoldurile. Eliminați câteva seturi de intervale de 30 de secunde și veți categoric simte arsura. Întrebați -mi doar tricepsul.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.