Mișcarea de yoga înflăcărată care te va face să plângi într-un mod bun
Suna familiar? Nu vă faceți griji: „Nu sunteți cu greu prima persoană care a plâns în clasă”, spune instructorul de yoga Leslie Lewis. A văzut că acest scenariu se desfășoară pe o mulțime de covorașe-și a transmis suficiente țesuturi-pentru a o face o credincioasă fermă în puterea deschizătorilor de șold ca o eliberare emoțională. („Am avut clienți privați care au fost foarte stresați din cauza muncii intră în [unul] și încep doar să -l pierd”, spune ea.)
Există o poză, în special, yogiul crede că tinde să fie un adevărat tearjker pentru majoritatea oamenilor, inclusiv pentru ea însăși: jurnalul de foc. (Ea a descoperit capacitatea acestei asana de gleznă-la-genunchi de a conjura un sesh de strigăte bune într-o perioadă de nouă luni, când a murit câinele ei, a murit un bunic, a trecut printr-o despărțire dură, iar mama s-a îmbolnăvit foarte mult, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da, da , unele lucruri serios grele.)
„Șoldurile tale sunt un loc în corp în care depozitați o mulțime de emoții și stres.-
Deci, ce se află în spatele conexiunii conductei cu balamale cu balamale? „Șoldurile tale sunt un loc în corp în care depozitați o mulțime de emoții și stres”, spune Lewis. „[Ei] se încadrează cu a doua chakră, care este conectată la emoții. Prin urmare, atunci când lovești acea zonă a corpului tău, stimulați acea chakră și ajutați să o deschideți, ceea ce poate da drumul emoțiilor."
Dacă asta este un pic prea woo-woo pentru tine, știința o susține și ea. Femeile tind să poarte tensiune emoțională în uterul lor. Când îl eliberați, nu vă mirați dacă ați vărsat și câteva lacrimi. Și asta este un lucru bun, potrivit lui Lewis.
„Găsesc cu adevărat atât de multă confort în eliberarea acestor [sentimente] într -un mod foarte sănătos, de curățare prin yoga mea”, spune ea. „Și cred că nu este altceva decât benefic. De aceea, oamenii se simt atât de minunați atunci când părăsesc o clasă de yoga în care fac o grămadă de deschizători de șold la sfârșit, pentru că eliberează atât de mult gunoi și ies mai ușor în toate sensurile."
Jurnalul de foc este mișcarea pe care instructorul spune că este cel mai probabil să inducă o eliberare emoțională majoră, mai ales dacă ești extrem de stresat sau treci greu. Dar chiar dacă te simți bine și ai decis să încerci, s -ar putea să nu fie o idee proastă să lași o cutie de țesuturi lângă covoraș. Derulați în jos pentru a-l vedea pe Lewis să demonstreze cum să executați un jurnal de foc asana-aka poza care vă va da toate sentimentele.
Cum se face jurnalul de foc (aka poza de gleznă-la genunchi)
Deoarece această poză oferă o întindere atât de profundă, de deschidere, este cel mai bine făcut la sfârșitul clasei. Pe cont propriu, Lewis sugerează să luați poza după o încălzire, astfel încât mușchii dvs. au timp să se relaxeze.
1. Începeți la câinele descendent.
2. Apoi, plutește -ți piciorul drept în spatele tău și curge până la poza de porumbei. (Puteți plia înainte și țineți un minut pentru o doză dublă de eliberare emoțională).
4. Îndepărtați-vă piciorul stâng în jur, stivuindu-vă glezna stângă deasupra genunchiului drept (ca două bușteni pe foc) -deal, ambele strălucitoare vor fi paralele cu partea de sus a covorașului. (Dacă trebuie să modificați, ceea ce Lewis spune că majoritatea oamenilor vă pot aluneca picioarele, făcând poza glezna-la-viță. Puteți pune, de asemenea, un bloc sub genunchiul superior pentru a -l susține și ajuta eliberarea șoldului.)
5. Îndoiți -vă înainte, așezându -vă fruntea pe covoraș sau pe un bloc de yoga, dacă acest lucru este confortabil pentru dvs. Apoi, repetați pe cealaltă parte.
Pentru alte modalități de a valorifica puterile de vindecare ale yoga, iată cel mai bun flux de vinyasa pentru a ușura durerea de perioadă, iar Lena Dunham se jură prin această poză pentru un mega impuls de încredere.
Această poveste a fost publicată inițial pe 26 iulie 2017; A fost actualizat pe 4 septembrie 2018.
