Beneficiul surprinzător de mindfulness de a scrie cu mâna ta non-dominantă

Cum să exersezi mindfulness scris cu mâna ta non-dominantă

Pentru a intra în legătură cu reținerile pe care le aveți înconjurător justiție rasială folosind acest exercițiu, Ricketts vă cere să găsiți un spațiu liniștit pentru a reflecta și pentru a vă pune această întrebare: Care este cea mai mare teamă sau frustrare a mea cu privire la abordarea supremației albe? În acest timp de introspecție, dacă vă simțiți confortabil și în siguranță, puteți coborî sau închide ochii.

Ia notă de cuvintele, imaginile și emoțiile care pot apărea din această întrebare și, după ce reflectă, deschide ochii și notează ce a venit pentru tine. Dacă puteți, folosiți mâna dvs. non-dominantă pentru a scrie aceste gânduri, pentru că acest lucru vă poate ajuta să ieșiți din cap și să abandonați orice nevoi de perfecțiune, în ceea ce privește exercițiul sau gândurile care apar.

Ricketts a evidențiat acest exercițiu ca un instrument pentru abordarea muncii anti-rasism, ceea ce este o aplicație excelentă a acestuia. De asemenea, puteți găsi valoare în aplicarea acestui exercițiu de gândire la o întrebare și apoi în scrierea gândurilor dvs. cu alte subiecte non-dominante la alte subiecte. De exemplu, Care este cea mai mare teamă a mea legată de traiectoria mea de carieră? Sau, Ce fobii am relații romantice înconjurătoare?

Indiferent de concentrarea la care aplicați exercițiul, valoarea sa se bazează pe acesta, oferindu -vă timpul și spațiul pentru a încetini, rămânând intenționat în practicile dvs. de zi cu zi. Este un lucru indispensabil pentru mindfulness și pentru un instrument de instrumente de activist spiritual.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.