Primele 6 moduri de a vă hidrata mai bine trebuie să încercați cât mai curând posibil

Fiecare profesionist de fitness de acolo vă spune să beți apă, apă și mai multă apă. Inclusiv cele din acest articol.

Dar, după o sesiune de vară de cizme de cizme pe un dig însorit, magazinele dvs. de hidratare pot fi drenate într-un bazin de transpirație în jurul Nikes-ului dvs.

Am întrebat doi dintre cei mai buni antrenori personali din New York-Will Torres, proprietarul Willspace, și Joel Harper, antrenor de celebritate pentru clienți precum DR. Oz-pentru sfaturile lor despre cum să oferiți nivelului dvs. de hidratare un impuls pentru acele zile de 95 de grade.

Scoate -ți sticla de apă. Iată ce aveau de spus .. -Lisa Elaine a ținut

Joel Harper, antrenor de celebritate

1. Bea semințe de chia. Literalmente. Harper recomandă încercarea unei băuturi chia la micul dejun sau pentru o gustare după -amiază.

Semințele de chia care plutesc în interior se absoarbe de 9 până la 12 ori greutatea lor în apă, ceea ce ajută la o hidratare prelungită.

În plus, sunt „ambalate cu omega-3 pentru rezistență, inima și creierul tău”, spune Harper.

2. Supa -ți apa cu suplimente. Vă puteți suplimenta apa cu electroliți, antioxidanți și vitamine ușor și natural.

Harper Loves Vega Sport pe bază de plante pe bază de plante. (Sunt create de vegan Ironman Triathlete Brendan Brazier.) Hidratorul de electroliți este ambalat cu toți electroliții esențiali și vitaminele și antioxidanții bonus.

De asemenea, îi plac picăturile de antioxidanți invenții pure, pe care le puteți strecura direct în sticla de apă.

3. Luați în considerare apa îmbunătățită.

Harper recomandă Propel Zero. Este o pulbere sau o apă îmbuteliată îmbunătățită, despre care spune că este „foarte răcoritoare.„(În plus, Cindy Crawford îl bea, așa că există asta.)

Și în timp ce Gatorade este în general zaharat și artificial (Yuck), Harper recomandă formulările sale G2 mai noi, create pentru sportivi de anduranță, care au mai multe ingrediente naturale, puține calorii, tone de electroliți și vitamine.

Doar nu -ți face băutura zilnică la alegere. Harper spune să -l bea „numai în timpul și după un antrenament intens.-

Will Torres, proprietarul Willspace

4. Evita dehidratare.

Cafeaua, ceaiul și băuturile energetice se ridică hidratarea, deoarece cofeina este un diuretic și va determina corpul tău să elibereze apă.

„Un mediu cu aer condiționat poate fi, de asemenea, deshidratat”, spune Torres.

Folosiți asta ca scuză pentru a face o plimbare în afara oficiului la jumătatea zilei. Căci, um, o sticlă de apă.

5. Deschide o nucă de cocos. Beneficiile apei de nucă de cocos au fost puse în discuție recent, dar este încă o mare sursă de electroliți. Doar nu vă lăsați pe litri fără să verificați eticheta (și să rămâneți la cea mai proaspătă sursă disponibilă). „La fel ca majoritatea băuturilor îmbuteliate, aveți grijă de zahăr”, avertizează Torres.

6. Am menționat siglă apă? Noi stim aia tu Știți că ar trebui să beți apă, dar doar în cazul în care sunteți agățat sau ispitit de băuturi de băuturi înghețate sau de alte băuturi cu zahăr sau substitut de zahăr la foc ... „Apa ar trebui să fie prima ta alegere atunci când vine vorba de a rămâne hidratat”, spune Torres. „Ar trebui să sorbiți apă la fiecare 15-20 de minute pe tot parcursul zilei.-

Iată de ce nu poți lucra în căldură, precum și altele. Și este opt pahare de apă pe zi, o farsă de hidratare?