De ce nu vrei să devii „butuc-gripper” în antrenamentele tale

Când faceți un exercițiu care implică glute, ca un deadlift, Pham recomandă, de asemenea, să nu vă concentrați prea mult doar pe grupul muscular pe care îl izolați. „Corpul înțelege mișcările și va recruta mușchii necesari. Dar cu cât încercați mai mult și să vă ingineriem un deadlift prin contractarea excesivă a anumitor părți ale corpului dvs., veți începe să dezvoltați obiceiuri proaste ”, spune el. Luați-l de la un kinetoterapeut și înapoi din contractarea excesivă a glutelor: Nu doriți să fiți un butuc-mormânt.

Când ați terminat, iată întinderi pentru glutele tale, astfel încât să fie drăguțe și libere. Și data viitoare când îl transpirați, încercați acest antrenament Pilates Lower Body pentru a vă exersa activarea glutei.