Sfaturile de stres ayurvedice de top pentru dosha dvs. pentru a vă ajuta să stați calm prin carantină

Sfaturile de stres ayurvedice pentru fiecare dosha care va face timp în carantină să se simtă mai calm.

Vata

Dacă sunteți o vata, este posibil să simțiți multă teamă, anxietate și îngrijorare, potrivit lui Julie Bernier, practicant ayurvedic și fondator al True Ayurveda. „O vata s -ar putea simți într -adevăr neîngrijită chiar acum”, spune ea. „Mintea lor se gândește continuu, deci poate fi deosebit de dificilă pentru ei să se concentreze.-

Cum să se ocupe: Bernier spune că cel mai util mod de a combate această anxietate este de a stabili o rutină. „Setați o rutină de somn, o rutină de lucru, un program obișnuit de masă”, spune ea. „Au nevoie de lucruri calmante, calmante și lente.„Acesta este motivul pentru care recomandă încorporarea unei practici de yoga obișnuite, în special un tip de yoga mai blând (cum ar fi Yoga Nidra sau Pranayama Yoga). „De asemenea, trebuie să rămână conectați la prieteni și familie, așa că continuați să aibă apeluri telefonice și întâlniri cu zoom regulat, astfel încât să evite singurătatea și izolarea”, spune ea. Gernady recomandă să preia hobby -uri creative, cum ar fi colorarea, desenul sau tricotarea pentru a menține mintea ocupată.

Pitta

O Pitta este mai probabil să experimenteze furie în ceea ce privește izolarea socială, potrivit lui Gernady. „Se pot simți într -adevăr frustrați și au un timp greu să se ocupe de această lipsă de control”, adaugă Bernier.

Cum să se ocupe: Cheia pentru gestionarea acestui răspuns Dosha este să rămâi ocupat. „Ar trebui să își mențină corpul în mișcare și să facă un antrenament la nivel mediu, cum ar fi yoga sau ceva care nu exercită excesiv”, spune Bernier. Gernady spune, de asemenea, că este un moment bun pentru a învăța ceva nou sau pentru a stabili obiective, așa că găsiți ceva care să vă țină mintea în folosință. „Trebuie să rămână puternici din punct de vedere mental”, spune ea.

Kapha

Acest tip dosha s -ar putea simți mai ales în jos și trist, pentru că, așa cum spune Bernier, „Kaphas nevoie stimulare, „Și fără niciun fel de motivație, ei riscă să stea în preajmă și să mopeze.

Cum să se ocupe: Mișcarea este o necesitate pentru un kapha. „Ar trebui să facă o mișcare riguroasă și chiar să încerce să danseze în casă la muzică înălțătoare”, spune Bernier. „Fii afară cât mai mult și încearcă să primești lumina soarelui.„De asemenea, vă poate ajuta să vă treziți mai devreme, să obțineți cea mai mare lumină și să evitați NAPS”, despre care spune că poate agrava sentimentele de tristețe. „De asemenea, rămâneți cu alimente ușoare, energizante, proaspete și evitați ceva greu.„În ceea ce privește divertismentul, Bernier recomandă alegerea conținutului care îți păstrează mintea angajată sau să joci jocuri cu alții.

Un terapeut își împărtășește sfaturile pentru distanță socială atunci când ești singur. Și așa vă poate ajuta și meditația compasiunii sub carantină.