Trucul pentru a direcționa mușchii potriviți pentru a merge mai greu/mai bine/mai rapid/mai puternic

Te -ai născut cu ceea ce King numește o „ardezie goală” (deși unii oameni pot avea o predispoziție genetică la mai mult dintr -un singur tip de mușchi), iar activitățile pe care le faci pe măsură ce crești și treci prin pubertate tind să dicteze ce tipuri de tipuri de tip Fibrele musculare pun stăpân pe. „Dacă faceți o grămadă de evenimente de anduranță, ați stabilit scena pentru a dezvolta mai multe fibre musculare de tip 1. Pe de altă parte, dacă faceți mai multe exerciții de sprint în acel moment din viața voastră, aveți tendința de a dezvolta mai multe fibre de tip 2 ”, explică el.

Acestea fiind spuse, chiar dacă tu do Aveți mai mult un tip de mușchi decât celălalt, puteți folosi antrenamentele dvs. pentru a dezvolta ambele. „Pentru populația generală, vă ajută să vă antrenați în ambele”, spune King, menționând că doriți să faceți activități aerobe pentru a construi mușchii de tip 1 și pentru a vă menține sângele care curge și, de asemenea, faceți activități explozive pentru a obține puterea fibrelor de tip 2. „Deci, dezvoltarea unui program în care atingeți și stimulați ambele fibre este cea mai bună modalitate de a merge.-

Pentru a face acest lucru în mod corespunzător, Phelan explică că ar trebui să știți pe ce tipuri de mușchi vă concentrați de fapt pentru a beneficia la maxim de antrenament. „Creșterea masei necesită o lucrare la o ardere absolută pentru a angaja fibrele rapide de twitch. Creșterea rezistenței înseamnă că corpul tău trebuie să învețe să ardă energia pe o perioadă îndelungată de timp, ceea ce înseamnă că trebuie să construiești fibrele lente de twitch ”, spune ea. „Deci, în mod ideal, o practică bine rotunjită încorporează ambele tipuri de antrenament, astfel încât să nu-ți conteste doar corpul și să-l păstrezi stimulant mental, dar vei fi apoi într-o stare continuă de forță și, de asemenea o perioada de timp.-

Lucrați ambele tipuri de mușchi cu unul dintre aceste clase Cardio-Meets-Dance-Meet-Sculpt sau amestecați lucrurile (fără a fi nevoie să vă părăsiți camera de zi) Îngrijirea unui antrenament digital de fitness