Adevărul despre sare este într -adevăr atât de rău pentru tine?

Pe de altă parte, când exagerați cu sodiu, corpul dvs. se ține uneori de apă și este umflat. Aici provine rap-ul rău al mineralului-de fapt poate duce la unele probleme de sănătate destul de grave, dacă îl exagerați pe Reg. „A scăpa de lichidul suplimentar pune mai multă muncă pe rinichi și pe sistemul tău general”, spune Lisa Defazio, Rd. „Dacă există prea multă sare sau sodiu în sângele sau sistemul circulator, ține pe apă ca un burete. Toată apa pune presiune suplimentară asupra arterelor tale, cam ca atunci când porniți un furtun complet și se întinde pe furtun.-

Verdictul despre sare

Cu toate acestea în minte vine întrebarea de milioane de dolari-este sare sănătoasă sau nesănătoasă?

Atât frica, cât și Defazio sunt de acord că, la fel ca majoritatea lucrurilor, echilibrul și controlul porțiunilor sunt numele jocului. Conform fricii, linia de jos este să citești etichete, să verifici sodiu și să încerci să îți păstrezi aportul ușor sub acel prag de 2.300 mg/zi. Mâncarea restaurantului poate fi alta major Sursa de sodiu. Așadar, dacă ieșiți să mâncați, Defazio sugerează că căutați informațiile despre nutriție ale meniului online.

Acestea fiind spuse, cei care sunt în general în stare de sănătate bună și gătesc majoritatea meselor de la zero nu ar trebui să streseze. „Dacă cineva nu are tensiune arterială ridicată, nu există un motiv de a -și face griji pentru sare”, spune Fea. „Limitarea sării este utilă pentru reducerea tensiunii arteriale, dar nu este la fel de utilă ca pierderea în greutate și exercitarea exercitării.-

Așadar, în loc să vă alungați agitatorul de sare pentru totdeauna, nu uitați că este mai eficient să vă verificați etichetele alimentare înainte de a vă canaliza be -ul interior de sare.

Pentru mai multă nutriție, consultați miturile de hidratare pe care experții necorespunzători doresc să nu mai credeți și adevărul despre dacă puteți obține suficiente proteine ​​dintr-o dietă vegană.