Dezavantajul neașteptat al „gustărilor de exerciții fizice” simțind întotdeauna că ai nevoie de mai mult

Cina de gătit s -a simțit ca momentul perfect pentru a practica ghemuțele. Stând la coadă la magazinul alimentar? Mai bine să intri în acele creșteri ale viței. Copilul care sări fericit în jumperul său de ușă? La fel de bine ar putea primi și niște mufe de sărituri.

La început, am fost mulțumit de creativitatea mea la stoarcerea în mișcare pe tot parcursul zilei. Am auzit adesea alte mame vorbind despre cât de dificil a fost să găsești timp pentru a face exerciții fizice. Uneori, am vrut să interpun în aceste conversații cu propriile mele strategii-Un pic aici, un pic acolo, poți face exerciții oriunde! Dar am devenit conștient de faptul că obiceiurile mele nu erau întotdeauna sănătoase.

De fapt, am simțit că, dacă aș spune totul cu voce tare, aș putea suna puțin deranjat.

Iată ce a început să se întâmple: strecurându-mă într-un mini-antrenament oricând, mă gândeam la asta tot timpul. Gustările de exercițiu m -au lăsat în mod constant poftă. M -am trezit incapabil să stau nemișcat pe podea și să mă joc sau să citesc copilului meu. A devenit dificil să stai în bucătărie și să gătești fără să încerci să se încadreze într -un fel de mișcare.

A fost ceva în ceea ce privește gustările de exerciții-acele scurte explozii de endorfine de-a lungul zilei mele mundane-care s-au simțit dependente.

Presupun că s -ar putea argumenta că există lucruri mai rele la care să fii dependent decât exercițiile fizice. Totuși, dependența de exerciții fizice este ceva despre care nu vorbim suficient. Laura Hallward, doctorat, o kinesiolog specializat în exerciții fizice și psihologie în sănătate, spune că exercițiul compulsiv este o „celulă închisorii acceptabile social.”Când am vorbit cu ea, a menționat că exercițiul compulsiv poate începe adesea nevinovat, cu cineva care încearcă să devină sănătos sau pur și simplu să se simtă mai bine cu ei înșiși. Dar atunci poate spira.

Pentru mine, am descoperit că relația mea cu exercițiile fizice a devenit consumatoare ori de câte ori eram singură sau de câte ori viața mea se simțea haotică-două caracteristici care caracterizează noua maternitate.

În cele din urmă, mi-am dat seama că este benefic să pun granițe la antrenamentele mele, în același mod în care aș putea planifica o masă pentru a nu pășea să pășească pe gustări neîmplinite. Deși programarea unui bloc de timp pentru mișcare nu este întotdeauna necesar pentru sănătatea fizică, am constatat că a fost util pentru sănătatea mea mentală.

Ori de câte ori am putut să merg pentru o alergare decentă sau să ridic o secvență completă de greutăți fără întrerupere, nu am simțit nevoia să continui să lucrez pe tot parcursul zilei. În loc să mă bazez pe scurte explozii de endorfine, am reușit să obțin o stare de flux. M-am dus la fugă și apoi am terminat. Exercițiul a fost o parte din viața mea, dar nu toată viața mea-care a fost tocmai cum mi-am dorit să fie.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.