Ce înseamnă dacă te simți mai obosit în zilele de odihnă decât atunci când te antrenezi

De asemenea, dacă sunteți o persoană de antrenament de dimineață, antrenorul de luptă Jess Evans subliniază că dormiți când sunteți Nu trebuie să se trezească pentru 6:30 a.m. Antrenamentul poate fi adăugat la sentimentele tale de oboseală. „S -ar putea să fiți într -un program diferit, care poate implica dormit și care vă poate face mai obosit. V -aș recomanda să vă lipiți cât mai aproape de un program pentru a vă ajuta cu acea minte și oboseala corpului și să ieșiți în natură sau să faceți o scurtă plimbare pentru a vă ajuta să vă reîmprospătați mintea ”, spune ea. Învingerea unei doze suplimentare de lumina soarelui vă va ajuta ritmul circadian.

Desigur, este posibil și activitățile tale de odihnă te scurg de energia ta. Poate că te pregătești de masă pentru săptămâna următoare sau urmărești un întreg sezon al Lucruri străine-Și descoperiți că aceste activități (în timp ce sunt grozave) vă determină pleoapele să se înnebunească. Dacă acesta este cazul, puteți opta pentru opțiuni de recuperare activă, dar totuși odihnitoare, cum ar fi să vă îndreptați spre o drumeție ușoară, rularea cu spumă sau să mergeți pentru o înot cu cheie joasă.

În general, antrenorii spun că merită să vă dați seama cum să vă bucurați de zilele voastre de odihnă, deoarece sunt absolut cruciali-nu doar pentru bunăstarea dvs. fizică, ci și pentru sănătatea dvs. mentală.

„Zilele de odihnă nu sunt doar importante, ci sunt esențiale. Uneori, sportivii mai noi se luptă cu acest concept, dar timpul dedicat odihnei și recuperării este la fel de crucial ca timpul pe care îl alocăm pentru obiectivele noastre de fitness. Corpul și mintea au nevoie de timp pentru a repara din efortul de exercițiu ", spune instructorul maestrului Soulcycle, Chris Layda. Așa că găsiți o modalitate de a le iubi, fam-sunt cheia pentru a vă asigura că veți ajunge să lucrați pentru mulți ani care urmează.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.