Terapeuții se descompun dacă a face ceva în fiecare zi care te sperie este un sfat bun să trăiești

Fă ceva în fiecare zi care te sperie. Este o mantră care reflectă un spirit Yolo-esque și este adesea proclamat de oameni care iubesc fiorul zgomotos de a-și asuma riscuri, de a ieși din zona lor de confort și de a încerca lucruri noi. Există dar există beneficii reale de a părăsi zona de confort sau este acel sentiment de emoție supraevaluat?

Ei bine, potrivit unui sondaj Gallup din 2020 de peste 1.000 de oameni din 116 țări diferite, marea majoritate a oamenilor ar trăi de fapt o viață calmă decât una interesantă: 75 la sută dintre respondenți din U în U.S și ​​85 la sută în Asia de Est au indicat că ar prefera o viață calmă peste una bogată cu emoție.

• Desreen Dudley, psyd, dr. Desreen n. Dudley, Psy.D., este un psiholog clinic autorizat cu mai mult de 10 ani de experiență în tratarea persoanelor diagnosticate cu boli mintale grave.
• Sage Grazer, LCSW, psihoterapeut și co-fondator și ofițer clinic șef al cadrului platformei de bunătate mentală

În timp ce un sentiment de aventură se referă la păstrarea lucrurilor interesante, viața pe fondul pandemiei a subliniat pentru mulți valoarea familiarității și a siguranței în zona de confort a cuiva. De fapt, te face să te întrebi dacă părăsești zona de confort (dacă să faci ceva care te sperie sau altfel) este chiar important.

Există avantaje pentru a părăsi zona de confort?

Sage Grazer, LCSW, co-fondator și director clinic al cadrului platformei de teletaterapie din California, spune că susține să ieși în afara zonei tale de confort, dar nu atât de mult încadrarea care glorifică făcând ceva care „te sperie.„„ Când te gândești la ceva ca „înfricoșător”, îl percepeți ca fiind o amenințare. În schimb, l -aș reframa ca făcând ceva care poate fi incomod pentru tine ", spune ea. (Grazer subliniază că o mulțime de oameni folosesc în mod incorect aceste cuvinte în mod interschimbabil. De exemplu, cineva poate spune că a merge la o petrecere în care nu știe că cineva îi sperie, dar nu este o situație în care de fapt sunt în pericol. În schimb, este doar ceva care îi face să se simtă neliniștit. În cazuri ca acestea, „inconfortabil” poate fi, de fapt, un descriptor mai exact decât „speriat.")

Dar chiar dacă nu vă este în mod legitim frică, cât de important este să vă puneți în situații în care trebuie să depășiți un sentiment de neliniște? Este ceva în neregulă cu omiterea petrecerii proverbiale? Poate. „Dacă nu părăsiți niciodată zona dvs. de confort, nu veți crește ca persoană sau nu vă extindeți viața”, spune Grazer, adăugând că a te confrunta cu a fi inconfortabil nu este doar benefic, este crucial. În caz contrar, nu vă stabiliți pentru a atinge obiective pe care le -ați stabilit pentru viața voastră. „De exemplu, dacă vrei să fii într -o relație, trebuie să întâlnești oameni noi și o întâlnire, ceea ce este incomod pentru mulți oameni”, spune ea. „Sau dacă vrei să crești în cariera ta, de multe ori trebuie să ieși în afara zonei tale de confort pentru a ajunge acolo.-

„Dacă nu părăsiți niciodată zona de confort, nu veți crește ca persoană sau nu vă veți extinde viața." - Co -fondatorul Frame Sage Grazer, LCSW

Psihologul clinic autorizat Desreen Dudley, PSYD, dă un alt motiv pentru care întinderea dvs. este importantă: „Tratez mulți indivizi care se luptă cu anxietatea, iar anxietatea este definită ca o frică a necunoscutului. Unul dintre principalele moduri prin care anxietatea poate fi depășită este prin a merge spre ceea ce se teme ", spune ea, adăugând că, oricât de previzibil, încercați să vă faceți viața, este inevitabil să întâlniți schimbarea la un moment dat. Deci, cu cât te pui mai des în situații noi și încerci lucruri noi, cu atât mai puțin înfricoșător va fi atunci când ești obligat să întâlnești schimbări fără avertisment.

În timp ce experții sunt de acord cu privire la beneficiile părăsirii zonei tale de confort, aceasta nu schimbă realitatea că mulți ar trăi mai degrabă o viață calmă decât una interesantă. În acest sens, este posibil să trăiești o viață calmă în timp ce crește și evoluează? „Nu sunt sigur că cineva poate trăi întotdeauna o viață calmă. Viața poate fi ca un roller-coaster în orice moment, iar a ieși din plimbare este să nu trăiești ”, dr. Dudley spune acest lucru. Welp, Bubble Burst.

În loc să urmărească să ducă o viață calmă, DR. Dudley sugerează să te străduiești pentru echilibru. (Și la fel de „înfricoșător” și „inconfortabil” nu ar trebui utilizat în mod interschimbabil, nici nu ar trebui să „calmeze” și să „echilibreze.")" "Crearea unui sentiment de pace și stabilitate pentru tine și familia ta este importantă, dar atunci când apar experiențe care te forțează din zona ta de confort sau dacă alegi voluntar să ieși în afara zonei tale de confort și să-ți asumi un risc care să schimbe viața , pășești spre acele experiențe să te simți sigur că vei ateriza pe picioarele tale, indiferent de rezultat ”, spune ea despre ce echilibru poate arăta timpuri mai puțin calme.

Cât de des ar trebui să părăsiți zona dvs. de confort?

„Nu există o regulă strictă cu privire la cât de des ar trebui să -și părăsească zona de confort”, spune Grazer. „Depinde de o mulțime de factori precum personalitatea lor și de ceea ce se întâmplă în viața lor.„De exemplu, ea spune că, dacă cineva trece printr-un timp greu, poate jelesc moartea unei persoane dragi sau se luptă cu depresia-este mult mai important pentru a le oferi har decât să se concentreze pe asumarea riscurilor. Pe de altă parte, dacă cineva s -a mutat doar într -un oraș nou și este încântat de începutul începutului, poate fi expus cu ușurință la modalități de a -și extinde viața pe care le pot îmbrățișa, fie că se alătură unui nou club social sau chiar să bată la ei Ușa vecinului pentru a le prezenta.

„De asemenea, poate depinde de cât de introvertit sau extrovertit este cineva”, spune Grazer, menționând că o persoană extrovertită poate dori disconfort mai mult decât cineva care este mai introvertit. Mai mult, ceea ce constituie disconfort se poate schimba și pe baza cât de introvertit sau extrovertit este cineva. În exemplul menționat mai sus despre a bate la ușa unui vecin, o persoană extrovertită poate să nu se gândească la nimic, în timp ce poate fi o afacere mare pentru cineva mai introvertit.

În ceea ce privește descoperirea celor mai bune modalități de a te simți inconfortabil în viața ta, Grazer sugerează să ai în vedere modul în care vrei să crești ca persoană. De exemplu, dacă unul dintre obiectivele tale este să te îmbunătățești la vorbirea în public, astfel încât să -ți poți duce cariera la un nou nivel, ea sugerează să conducă întâlniri mai mici înainte de a lucra până la un spațiu de evenimente rezervat. Și dacă vrei să te simți mai confortabil să fii singur, încearcă să ieși la cină singur.

„A păstra în afara zonei de confort devine important de făcut atunci când nu faci acest lucru este să producă o cantitate semnificativă de anxietate și frică și împiedică unul să își atingă obiectivele de viață”, DR. Spune Dudley. Dacă vă puteți raporta la acest lucru, ea sugerează să vă concentrați pe mici modalități de a încerca lucruri noi: „Acest lucru poate găti o masă nouă sau să conducă un nou traseu”, spune ea. De asemenea, ea recomandă reamenajarea modului în care te uiți să ieși în afara zonei tale de confort. „Ce catastrofă credeți că se poate întâmpla dacă părăsiți zona de confort? Ce pot ieși pozitive din acest lucru? Vedeți să vă asumați riscul ca creșterea abilităților pe care trebuie să le faceți cu schimbări și experiențe noi ”, spune ea. Consultarea unui terapeut poate fi o opțiune utilă.

Așadar, în timp ce sentimentul din spatele directivei de „a face ceva în fiecare zi care te sperie” este la locul potrivit, în loc să te sperii, concentrează -te pe a avea șanse care se pot simți inconfortabil, dar în cele din urmă te vor ajuta să crești ca persoană.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.