Există 5 tipuri de sindrom impostor-here cum funcționează fiecare în carantină

Pentru a îmbunătăți condițiile, DR. Tinerii sugerează perfecționistii „apăsați butonul de pauză și deveniți conștienți de conversația care se desfășoară în capul vostru.„Mai mult, spune ea, încercați să luați punctul de vedere al cuiva care nu se luptă cu sindromul impostor. Adică nu totul poate fi perfect și nu totul are nevoie a fi perfect. „Ați putea încetini întreaga echipă, punând fiecare eu și traversând vreodată în lucruri care ar putea fi suficient de bune”, spune ea.

2. Expertul

Cele elementare: Expertul se concentrează pe ceea ce știu sau pot face. Pentru că se așteaptă să știe totul, se pot simți rușinați când nu.

Probleme pandemice: Pandemia a necesitat o mulțime de oameni care se găsesc brusc lucrând de la distanță pentru a deveni propriul lor expert în IT. Și, dacă nu ești într -adevăr o persoană tehnologică, asta poate fi frustrant. „Recunoașteți că nu puteți ști totul la început, când începeți cu ceva sau vreodată”, dr. Spune tânăr. Pentru acest tip de sindrom impostor, ea recomandă să vă uitați la discuții negative de sine și să faceți tot posibilul pentru a-l regla. „Există o diferență între a spune:„ Sunt atât de prost ”și„ mă simt atât de prost în acest moment ”, dr. Spune tânăr. „Cu toții ne simțim proști din când în când și este în regulă."

3. Solistul

Cele elementare: Acest tip de sindrom impostor este caracterizat de cineva axat pe OMS finalizează o sarcină și trebuie să fie ei și numai ei. Pentru că solistul crede că trebuie să facă totul singur, pot simți că nu au reușit dacă trebuie să ceară ajutor.

Probleme pandemice: Dintre toate tipurile de sindrom impostor, DR. Tânărul spune că acesta este probabil cel mai fericit care lucrează practic. Totuși, proiectele de lucru se pot întâmpla și se pot întâmpla, iar colaborarea este adesea necesară pentru a putea face lucrurile. „Rețineți că puteți dura mai mult timp pentru a completa ceva, insistând în cap că trebuie să vă dați seama de voi înșivă”, dr. Spune tânăr.

4. Geniul natural

Cele elementare: Geniul natural măsoară succesul prin cât de repede și ușor se termină. Dacă trebuie să lucreze la o nouă abilitate, se simt ca un eșec, dr. Spune tânăr.

Probleme pandemice: Învățarea de a lucra în condiții noi a fost „o curbă uriașă de învățare pentru toată lumea”, dr. Spune tânăr. Și a trebui să stăpânești diferite platforme, aplicații și baze de date, poate fi deosebit de frustrant pentru geniile naturale, pentru că, după cum spune ea, „se așteaptă să lovească terenul care rulează.”Dacă credeți că puteți cădea în tipul natural de sindrom de impostor, ea vă recomandă să vă amintiți că, cu cât faceți mai mult din orice, cu atât veți obține mai bine la el.

5. „Superpersonul”

Cele elementare: Câte roluri poate jongla probleme pentru ei. Căderea pe orice front îi face să se simtă prost, deoarece se așteaptă că pot și ar trebui să poată gestiona totul.

Probleme pandemice: Superpeoplele sunt „probabil cei mai afectați” de pandemie, în special cei care sunt părinți, dr. Spune tânăr. „Dacă vă măsurați succesul pe baza excelării nu doar pe viața de muncă, ci și ca părinte, partener și membru al familiei dvs. extinse, atunci veți rămâne scurt.

Pentru a face față, ea recomandă să lucreze la compasiunea de sine, să vă reducem standardele, să fiți conștienți de capcana de comparație care însoțește adesea derularea pe rețelele de socializare. „Vorbește -ți prietenii, lasă -ți casa să meargă puțin și dă -ți o pauză”, spune ea. „Spune -ți că faci tot ce poți."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.