Există un hobby burnout-here cum să redescoperiți bucuria în distracția ta preferată

Exact asta mi s -a întâmplat. Deoarece hobby -urile mele au fost atât de esențiale pentru a -mi inversa arderea locului de muncă, am început să pun din ce în ce mai mult accent pe aceste activități și am petrecut în fiecare secundă pe care am putut -o pe expresia mea creativă. Scufundarea cu capul în meșteșugurile mele s -a simțit inițial atât de îngăduitor și m -a readus la mine. Dar cu cât am creat mai mult, cu atât mi -am pus mai multă presiune pentru a -mi perfecționa munca și a învăța mai multe abilități pentru a -mi extinde abilitățile. Destul de curând, m -am întors chiar în momentul arsurilor.

„Hobby-urile sunt menite să fie distractive-când ai încetat să te distrezi cu un hobby, este în regulă să mergi mai departe."-Alana Carvalho, LMHC

Ironia acestei situații, desigur, este că hobby-urile sunt destinate să fie magazine pentru auto-exprimare, fără presiuni sociale ale perfecțiunii. Dar, întrucât societatea americană ne condiționează să ne străduim pentru așteptările nerealiste ale unei probleme mai mari cu modul în care vedem succesul și performanța-chiar și hobby-urile noastre pot fi întunecate de problemele perfecționismului.

În situația mea, mi -am dorit să inversez atât de rău, încât am ajuns să dedic cale Prea mult timp pentru hobby -urile mele. Este un lucru să sculptezi timpul zilnic pentru exprimarea creativă; Este un altul să anulez cursurile de yoga, să ștergeți mâncărurile și să puneți aproape toate celelalte activități zilnice în pauză pentru mai mult timp petrecut în afara meșteșugurilor mele.

„Este important să fii atent la cât timp petreci pe un hobby”, spune Carvalho. „Dacă vedeți că începe să vă afecteze sau să vă îndepărtați din alte domenii importante ale vieții, este probabil momentul să puneți anumite granițe în jurul hobby -ului, inclusiv cât timp îl dedicați."

Cum depășești arderea cu un hobby?

Cum ar fi abordarea altor forme de arsuri, găsirea echilibrului și reîncărcarea bateriei dvs. creative este un loc esențial pentru a începe. Pentru a lucra prin sentimente de ardere a hobby-ului-sau evitați-l cu totul valerie Ott, directorul editorial la Joann, spune să ia pauze din munca dvs. și să caute inspirație. „A merge la plimbări prin cartierul tău sau pe un traseu al naturii poate șterge cobwebs -urile și s -ar putea să găsești chiar inspirație observând lumina, culorile sau modelele și modelele pe care le întâlnești”, spune ea. „Găsirea inspirației în lucrările altora, peruzându -se prin reviste, cărți sau a merge la muzee este un alt mod de a -ți stimula propria creativitate și de a evita Burnout."

Ott spune „înnebuniți” în hobby -uri (eu.e. Săriturile de la unul la altul) este destul de frecvent. În timp ce nu este nimic în neregulă cu încercarea de lucruri noi, acest lucru poate duce la o cantitate copleșitoare de inspirație care, deși interesantă, poate acționa ca o cale rapidă la hobby Burnout. „Pentru a evita acest lucru, organizați -vă ideile în plăci Pinterest sau într -un jurnal creativ și dedicați o perioadă de timp pentru a vă scufunda într -o nouă abilitate cu adevărat”, sugerează ea. Prin cartografierea intereselor și dedicând timpului unor medii specifice, puteți încerca lucrurile pe care doriți să le încercați fără să începeți prea multe proiecte și să simțiți o lipsă de realizare din toată munca neterminată.

O modalitate de a menține lucrurile organizate este de a dedica în fiecare lună unei noi teme. Așadar, dacă doriți cu adevărat să învățați cum să pictați uleiul, Ott spune că puteți dedica o lună specifică picturii în ulei, unde vă petreceți timpul creativ cercetând, învățând și practicând metode. Oferindu -vă timpul pentru a învăța ceva nou, nu numai că limitați cantitatea de proiecte neterminate și copleșiți de sărituri înainte și înapoi, dar vă promovați echilibrul, oferindu -vă suficient timp pentru un hobby creativ, în loc să încercați să vă strângeți toate creative Hobby -uri într -un interval de timp mai scurt.

De asemenea, puteți seta alte limite pentru dvs. care vă asigurați că vă respectați limitele. „Setați un buget pentru dvs., astfel încât să nu mergeți să cumpărați consumabile pe care nu le veți folosi dacă aveți tendința de a sări de la lucru la lucru-în acest fel, camera dvs. de meșteșuguri nu vă va copleși cu vinovăția meșteșugurilor”, sugerează Ott ca exemplu.

Recuperarea motivației pentru hobby -urile mele

Când am început să experimentez hobby -uri, am încercat repede să recalibrez. Știam că toate interesele și proiectele mele neterminate au contribuit la sentimentul meu copleșit. Știam, de asemenea, că excesul de timp pe care l -am petrecut pe hobby -urile mele a creat un dezechilibru în viața mea și am adăugat stres pentru că nu am avut timp să curăț, să fac exerciții fizice sau să stau sincer doar pe canapea și să mă uit la o emisiune TV fără să -mi mișc mâinile.

Pentru a găsi din nou motivația, am făcut mai întâi un pas înapoi și m -am uitat la momentele pe care le place să le meșteșug, care este de obicei dimineața devreme și seara după cină. Apoi mi -am alocat timp să petrec dimineața și noaptea pe hobby -urile mele și am adăugat date de hobby în calendarul meu pentru a -mi urmări limitele de timp. De acolo, am creat o foaie de calcul pentru Tracker Project, astfel încât să pot nota progresul meu și să am un loc unde să -mi păstrez cercetările, modelele de proiect, lista de consumabile și multe altele. Făcând asta m -am simțit puțin rigid la început, dar mi -a permis și să -mi limpezesc mintea și mi -a dat imediat un sentiment de ușurare.

Prin acest proces, mi -am evaluat și interesele și mi -am luat notă de hobby -urile care îmi aduc bucurie și cele pe care le -am încercat, dar nu m -am simțit conectat. „Hobby-urile sunt menite să fie distractive-când ai încetat să te distrezi cu un hobby, este în regulă să mergi mai departe”, spune Carvahlo. Nu mi -am dat seama, dar unele dintre lucrările mele în desfășurare mă cântăreau, așa că scufundându -le m -a ajutat să mă simt mai ușor și mai liber, cu mult mai mult timp pentru a petrece pentru realizarea proiectelor pe care mi -am dorit să le termin.

Odată ce am avut ceva structură și echilibru în loc, am început încet să mă simt mai puțin copleșit și mai inspirat de procesul meu creativ. Și, după cum se dovedește, limitarea timpului petrecut în creare m -a ajutat de fapt să mă simt mai motivat să fac.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS pe care nu vă înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.