Aceste 3 rețete sănătoase sunt ca un makeover pentru sistemul dvs. digestiv

Ah, ianuarie. Perioada exactă a anului se simte ca o idee bună să ajungi la un suc verde răcit, cu frunze și, de asemenea, perioada exactă a anului tău țipă creierul „Lasagna!"Pe CUE la 6 p.m. in fiecare noapte. (Vina pe vortexul polar.)

Dacă te simți lent și umflat după sărbători, nu ești singur, ci este posibil să detoxifiezi și să obții în continuare confortul reconfortant al tău, corpul tău își dorește.

Cum? Mâncând o dietă bogată în alimente care se luptă cu inflamație, cu sănătatea intestinului, care vă vor lăsa cald și mulțumit și încorporând un ajutor de detoxifiere care va elimina toxinele (pentru că sunt imposibil de evitat).

Sănătatea intestinului ia adesea un loc din spate pentru sănătatea hepatică atunci când oamenii cred că detoxifierea (mai ales după câteva luni de vin mulat), dar, potrivit nutriționistului holistic, Lisa Kilgour, a avea grijă de sistemul dvs. digestiv este de fapt cheia pentru maximizarea sănătății generale.

Îngrijirea sistemului digestiv este de fapt cheia pentru maximizarea sănătății generale.

„Suntem 90 la sută bacterii, iar cercetările au găsit o legătură între sănătatea acestui ecosistem și sistemul nostru imunitar, creierul și chiar metabolismul nostru”, spune Kilgour. „Celulele noastre sunt făcute din alimentele pe care le consumăm și nutrienții pe care îi absorbim."

Cu alte cuvinte, menținerea luminii intestinale pe toxine și încărcată cu bacterii bune va păstra orice altceva în corpul tău funcționând corect, motiv pentru care o curățare prietenoasă cu digestia este extrem de importantă pe măsură ce îți faci drum în noul an.

Pentru a o face corect, umpleți-vă meniul zilnic cu alimente care promovează bacterii precum varză, verdeață amară și oțet de cidru de mere. De asemenea, vă poate ajuta să adăugați o formulă de curățare pentru a vă ajuta corpul să scape de toxine și să stimuleze în continuare digestia. Kilgour este bine? Flora Health Flor-Essence.

Amestecul de ceai pe bază de plante este încărcat cu antioxidanți, ierburi care vindecă intestin, precum ulmii alunecoase și rădăcina de burdock și stimulatori de digestie precum Kelp, care vă vor lovi sistemul în echipament.

„Flor-Essence este un plus excelent pentru a crea un corp sănătos”, spune Kilgour. Este o întreținere scăzută-tot ce trebuie să faceți este să beți două uncii amestecate în apă caldă dimineața și noaptea--și formula blândă nu va face ravagii pe interiorul dvs.

În combinație cu modificările de dietă potrivite, puteți obține corpul funcționând la o capacitate maximă, fără a tăia toate aromele pe care le iubiți. Așa că am atins Kilgour pentru a împărtăși trei rețete ușoare care obțin note de top atât în ​​lupta cu inflamația și Departamente de apă gură.

Gata să înceapă 2017 ca fiind cel mai energizat sine? Derulați în jos pentru trei vase super-satisfăcătoare de vreme rece, care sunt prietenoase cu intestinul.

Bulion osoasă de casă

Nu numai. „Un bulion de oase lung și lung este o sursă de gelatină care vindecă și sigilează intestinul”, spune Kilgour. „De asemenea, este plin de minerale ușor de absorbit de care organismul are nevoie de vindecare.”Puteți congela cu ușurință bulionul osoase pentru mai târziu în tăvi cu cuburi de gheață sau recipiente de sferturi mari, așa că veți avea o băutură de detoxifiere ori de câte ori aveți nevoie.

Ingrediente
4 lbs. Oase mixte (capete, picioare, măduvă, articulații etc.) pui, carne de vită, pește sau venison (sclipi toate grăsimile din bulion dacă folosești venison)
1 morcov
1 ceapă
Splash cidru cidru de mere brut
Apa filtrată de 1 litru
Sare de mare, boabe de boabe și frunze de dafin la gust

1. Puneți toate ingredientele într -un vas mare de stocuri și porniți la temperatura camerei timp de o oră. Aceasta începe procesul de scurgere a mineralelor din oase.

2. Mutați vasul la arzător și așezați la foc mediu pentru a crea o focalizare scăzută. În mod ideal, în jur.

3. Păstrați la această temperatură cel puțin 12 ore, dar până la 72. Filmul se va colecta la suprafață și puteți elimina după cum este necesar cu o lingură.

4. Strecurați oasele și materialul vegetal și mutați lichidul în containerele de depozitare sau înghețați mai târziu.

Metodă alternativă
Așezați toate ingredientele într -un vas de crock și fierbeți la foc mic pentru o zi. Din aceasta, puteți elimina și filtra lichidul în borcane, apoi adăugați mai multă apă și mai fierbeți pentru încă o zi. Repetați până când oasele se destramă.

Tocană de încălzire a Lisa

Cozicirea de foc cu un bol cald de tocană într-o noapte de iarnă rece este aproape cel mai visător de detoxifiere pe care ne putem imagina. „Legumele gătite, ușor de digerat și liniștitoare sunt cu adevărat importante atunci când vindecă intestinul”, spune Kilgour. „Această tocană te va încălzi din interior spre exterior și va fi foarte ușor pe sistemul tău digestiv.-

Ingrediente
1-2 cartofi dulci, cubule
1-3 cuișoare de usturoi
½ ceapă (opțional)
1 dovlecel, tăiat cubulețe
1 roșii mari cubulețe
½ Cupa linte roșie
1 cutie de lapte de nucă de cocos (opțional)
1 linguriță de turmeric (sau mai multe dacă doriți)
1 linguriță Paprika
½ linguriță de fulgi de ardei roșu
Sare și piper după gust
Opțional: ardei verzi sau roșii, parsnips, etc.

1. Aruncați toate ingredientele împreună într -un vas.

2. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 30 până la 45 de minute sau până când cartofii dulci sunt moi.

3. Topim cu pătrunjel proaspăt sau cilantro și bucurați -vă!

Bile de binecuvântare de ciocolată

Nu ... aceasta nu este o glumă: chiar îți poți vindeca intestinul în timp ce mănânci ciocolată. „Cu toții avem nevoie de un tratament delicios, chiar și atunci când avem de -a face cu probleme digestive”, spune Kilgour. „Aceste bile vegane fără gluten și lactate sunt bogate în proteine ​​și magneziu și au un gust fantastic!"

Ingrediente
1 cană de caju brut
1/2 cană de migdale crude
2 linguri de cacao
1 linguriță de cacao brută
1 linguriță de arțar
4 lingurițe semințe de cânepă
10 date
5 linguriță de migdale sau de cânepă

1. Amestecați totul împreună într -un procesor alimentar. Este posibil să fie nevoie să adăugați mai mult lapte, în funcție de consistență.

2. Aruncați laptele în procesorul alimentar până când amestecul începe să se aglomereze. Rostogoliți în bile și refrigerați înainte de servire.

3. Bile de rulare în nucă de nucă de nucă de cocos sau migdale măcinate (opțional, dar delicios).

Pentru un impuls total al corpului, adăugați Flor-Essence la regimul dvs. de mâncare curată. Aflați mai multe la FloraHealth.com

Fotografie de top: Stocksy/Milles Studio