Aceste rețete de brownie antiinflamatoare cu 3 ingrediente sunt ambalate cu proteine

Potrivit cercetătorilor, ciocolata a fost legată științific de stimularea longevității și servind ca un rapel natural de dispoziție. Spune. Nu. Mai mult. Dar înainte de a ne prinde de culoarul de bomboane de la magazin, rețineți că este cacao din ciocolată care conține cei mai mulți antioxidanți datorită conținutului său flavonoid. În acest scop, ciocolata neagră (și pudra de cacao) vor avea o concentrație mai mare de cacao, spre deosebire de ciocolată alb sau lapte. Cacao conține, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la inhibărea sau întârzierea deteriorării celulare, fie că combate radicalii liberi din organism.

Toți să spun, aceste brownies făcute cu pudră de cacao au totul: gust, beneficii și necesită un efort minim pentru a face. Vorbește despre un triplu whammy.

Obțineți rețeta: 3-ingredient Brownies Chewy

2. Brownies de fasole neagră

Cu toții suntem pentru găsirea unor modalități simple de a transforma unele dintre alimentele noastre preferate într -o versiune puțin mai bună a lor. În iterația de astăzi a acestui lucru, am descoperit că puteți transforma cu ușurință un amestec de brownie în cutie într-o versiune strălucitoare, cu proteine ​​ridicate, cu un singur ingredient simplu: fasole (un alt esențial de stimulare a longevității). Dar, așa cum spune zicala, nu -l bateți până când o încercați. Într-adevăr, această rețetă rețetă cu două ingrediente de brownie de fasole neagră de o viață simplă hrănită merită tot hype-ul.

Pentru a face aceste brownies bogate în proteine, dezvoltatorul de rețete îmbină o cutie de fasole neagră într-un piure înainte de a-l adăuga la mixul brownie boxed. Umiditatea din fasole ajută la legarea ingredientelor uscate împreună, ceea ce se transformă într -un desert delicios, decadent, ambalat cu proteine ​​și fibre. GEEEE-NIUS.

Obțineți rețeta: 2-ingredient brownies de fasole neagră

@leah.roga o idee ușoară de desert cu un singur serviciu! #HealthyDesserTrecipes #HighProteIndessert #HealthyBrownies #ProteinFudge #ProteinBrownie #anaBolicRecipe #HealthyTreats #GuiltFree #ProteInPowder ♬ Slidin ' - Jason Derulo

3. Fudge de înaltă proteine

Presat de timp? În căutarea unei rețete rapide și ușoare? Nu mai spune nimic. Într -un videoclip recent Tiktok de @leah.Roga, am descoperit de departe cel mai simplu mod de a obține o soluție brownie minus. Introduceți: Fudge de înaltă proteine ​​Brownie. Pentru a face acest lucru, Leah combină o piure de banană, cinci linguri de pulbere de cacao și o lingură de pulbere proteică (folosește una cu aromă de ciocolată cu cupcake). Apoi, ea stârnește toate ingredientele împreună înainte de a -l coace într -un mic ramekin la 350ºF timp de 15 minute. Înainte de a -l cunoaște, aveți o delicioasă rețetă de fudge de bricolaj pentru una cu aproape 24 de grame de proteine ​​care necesită potențial mai puțin timp pentru a face decât să mănânce.

Obțineți rețeta: Fudge de înaltă proteine

4. Brownies de mic dejun fără coacere

Nu aveți acces la un cuptor (citiți: în prezent este ocupat cu o avalanșă de vase și tigăi)? Vrei să mănânci brownies la micul dejun? Te-am acoperit pe ambele conturi cu această rețetă de brownie de mic dejun fără coacere de flămânde, care este cea mai bună din ambele lumi. Este realizat de datele combiniang înmuiate Medjool (HI, potasiu!), unt de arahide plin de proteine ​​și pulbere de cacao. Cea mai bună parte? Nu durează mai mult de 30 de minute de la început până la sfârșit până la capăt. Și, desigur, vă puteți bucura de acestea pentru prânz, cină sau gustare. Cine judecă? Cu siguranță nu noi.

Obțineți rețeta: 3-ingredient fără coacere de mic dejun

O rețetă decadentă de brownie cu fasole neagră care vine chiar:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.