Aceste mere cu 4 cookie-uri cu prăjituri cu prăjituri cu prăjituri sunt ambalate cu proteine ​​și fibre (și le vom mânca la micul dejun până la o notificare ulterioară)

Beneficiile pentru sănătate ale acestei rețete de mere friteuze

Merele nu sunt doar super convenabile pentru a gusta, dar sunt și o sursă excelentă de fibre (atât tipurile insolubile, cât și cele solubile) care ajută la promovarea unui intestin mai sănătos. În plus, când vine vorba de mere, nu este doar ceea ce este în interior care contează. Cojile de mere și pielea conțin cu până la 332 la sută mai multă vitamina K, cu 142 la sută mai multă vitamina A și cu 115 la sută mai multă vitamina C decât omologul lor decojit, Megan Rossi, PhD, Rd, un dietetician, Gut Health Research Fellow la King's College London și autor al Cum să mănânci mai multe plante, Anterior spuse bine+bine.

Între timp, cercetările arată că scorțișoara conține proprietăți antioxidante, ceea ce îl face unul dintre cele mai importante condimente antiinflamatorii (împreună cu ghimbirul, cuișorul și nucșoara, pentru a numi câteva) pe care cu siguranță veți dori să le păstrați în dulap în orice moment. Și uleiul de măsline, un element fundamental al dietei mediteraneene, este făcut din grăsimi în primul rând monoinsaturate, inclusiv acidul oleic, care este legat și de scăderea inflamației.

Acum, în timp ce un mere de scorțișoară prăjit cu aer ar fi delicios de unul singur, adăugând ingrediente ambalate cu proteine ​​precum iaurtul grecesc ajută la această rețetă o opțiune bine echilibrată pentru micul dejun. Iaurtul, în special iaurtul grecesc, se îmbracă cu beneficiile pentru sănătate-este bogat în calciu, proteine, vitamine B și este adesea îmbogățit cu vitamina D, care poate îmbunătăți densitatea osoasă și poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Și în afară de valoarea sa nutrițională impresionantă, iaurtul adaugă o textură decadent cremoasă la această rețetă delicioasă și se împerechează perfect cu cookie -ul proteic Crumble (One Lenny & Larry, Cookie -ul complet de ciocolată are 16 grame de proteine) care se ridică la fiecare măr. Semn. Pe mine. Sus.

Cookie Crumble Air Fryer Apple Rețetă

Produce 6 porții

Ingrediente

3 mere
Scorțișoară, după gust
Spray de ulei de măsline, după cum este necesar
iaurt grecesc
1 Lenny & Larry's The Complete Chocolate Chip Cookie

1. Tăiați merele în jumătate și scoateți miezul.

2. Frecați fiecare jumătate cu scorțișoară, pulverizați ușor cu ulei, apoi prăjiți aerul la 320 ° F timp de 15 minute.

3. Se sfărâmă cookie -ul cu mâinile tale.

4. Topiți fiecare măr cu o păpușă de iaurt, iar cookie -ul se sfărâmă. Bucurați -vă!

A ales prea multe mere la fermă, din nou? Iată o rețetă de ultimă oră a merelor de ultimă oră, pentru a asigura că nu se vor deșeuri din nou pentru a deșeuri: