Aceste 7 obiceiuri conștiente îți pot spori serios fericirea

Există mai mult pentru a fi o persoană fericită decât mult noroc. A fi mutat de pe lista de așteptare pentru clasa ta de antrenament preferată sau de a obține o promovare neașteptată a muncii este un fabulos de stare de spirit, dar atingerea acestui sentiment vesel în orice marți, poate fi greu.

Şi ce dacă este Secretul pentru a găsi fericirea (chiar dacă plouă sau ești obosit sau ai doar o veste proastă sau, sau ...)? Potrivit editorilor din spate Fericire Hacks, puteți construi un repertoriu de obiceiuri zilnice pe care le puteți folosi pentru a stârni bucuria atunci când vă simțiți jos(pentru că nu puteți planifica ca surprize plăcute să cadă în poală!).

Acoperire pentru a acoperi, Fericirea Hacks este umplut cu peste 300 de moduri încercate și testate de a-ți spori starea de spirit. Și multe dintre aceste hacks sunt obiceiuri de mindfulness pe care le puteți încorpora ușor în viața de zi cu zi, nu este nevoie de timp suplimentar.

Continuați să citiți pentru 7 moduri atente de a vă spori fericirea și productivitatea, extrasă din Fericirea Hacks De Adams Media.

Delega!

Când un loc de muncă sau un proiect este prea mare pentru un singur creier și pentru un singur set de mâini, este timpul să delegați. Dacă nu sunteți manager și delegarea nu este de obicei jobul dvs., vorbiți cu managerul dvs. despre asta. Dicționarul spune că „delegat” înseamnă „a încredința sau a preda altuia.„Când volumul de muncă este mai ușor, vă puteți concentra mai intens pe fiecare aspect al jobului dvs., ceea ce înseamnă că vă veți face cel mai probabil treaba mai bine decât ați făcut -o când ați fost supraîncărcat. Gândiți -vă la trei sarcini pe care le -ați putea preda cu ușurință altcuiva (care este la fel de calificat pentru slujbă) și lăsați acea persoană să ajungă la muncă. Ai încredere în delegații tăi și acordă -le timp să facă cea mai bună muncă. Toată lumea va beneficia.

Zilnic

Ai avut vreodată pe cineva să -ți spună să „renunți!"? Ei bine, se dovedește că au greșit. Zidul de zi vă poate stimula mintea în moduri creative, reduce stresul, vă poate organiza gândirea, genera soluții la probleme, vă va ajuta să câștigați noi perspective asupra problemelor tulburătoare și, desigur, să vă facă să vă simțiți mai fericit. Presupunând că nu utilizați zilele de zi pentru a scăpa de responsabilitățile dvs., atunci în mod regulat, zilele de zi nu este numai sănătoasă, ci este util pentru rezolvarea problemelor și încurajarea creativității. Stabiliți -vă un cronometru și lăsați -vă gândurile să ia zborul către o insulă greacă, o cale de trekking ridicată în Himalaya, o moșie îngrijită în Anglia, o plajă în Barbados sau oriunde altundeva vă place. Rasfata-te!

Amintiți -vă că fericirea este o călătorie

Dacă te uiți înapoi în săptămâna trecută și îți amintești momente de fericire (chiar dacă sunt doar trecătoare), dar descoperi că amintirile tale sunt dominate de momente de stres, anxietate, frustrare, exasperare, tristețe, resentiment, gelozie, nerăbdare, îngrijorare, Îngrijorare sau furie, apucați o ceașcă din ceaiul preferat, puneți -vă picioarele în sus și luați în considerare acest lucru: fericit nu este ceva ce simțiți doar după ce ați realizat tot ce doriți să obțineți în viață. nu. Este disponibil pentru tine în fiecare etapă a călătoriei ... dar faci alegerea dacă experimentezi sau nu acea fericire.

Creați un tablou de viziune

O foaie de hârtie de afiș sau o placă de spumă poate găzdui imagini, cuvinte de inspirație, obiective și date pentru îndeplinirea obiectivelor tale, precum și idei de noi direcții pentru a -ți lua visele. Poate doriți să găsiți o modalitate de a vă ajuta școala să înființeze un grup teatral sau un program de arte. Poate că sunteți un artist singur și vă puteți ajuta să faceți măști, costume, seturi de scenă, etc. Declarați imagini cu imagini reprezentative din reviste și lipiți -le pe tabloul dvs. de viziune. Cunoașteți alți artiști care v -ar putea ajuta să lansați un astfel de program? Scrieți numele lor pe tablă și contactați -le. În curând veți afla că un vis nu trebuie să fie un vis solo-poate veni printr-o echipă care lucrează împreună la o viziune comună.

Fii ocupat, dar nu se grăbește

Grabirea sau simțirea grăbită este o stradă unidirecțională spre nefericire, dar a te simți ocupat și productiv duce de fapt la sentimente fericite. Este adevărat: plictisirea poate fi copleșitoare și împovărătoare. Cu toate acestea, timpul liber echilibrat este esențial, astfel încât să se străduiască să ducă o viață productivă într -un ritm confortabil. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că va trebui să spuneți nu unor lucruri (un alt hack de fericire!).

Aveți un plan pentru fiecare zi

Nu trebuie să vă planificați în fiecare minut din zi în avans, de fapt, asta probabil ar ajunge să vă provoace mult mai mult stres și îngrijorare decât ar stârni fericirea, dar ar trebui să încercați să obțineți la maximum din ziua de muncă astfel încât să vă puteți relaxa și să vă bucurați de timpul dvs. departe de serviciu. Unul dintre cele mai bune moduri de a fi eficient este să vă planificați ziua în intervale. De exemplu, lucrați timp de o oră, faceți o pauză de zece minute, lucrați încă o oră, faceți o pauză de treizeci de minute și așa mai departe. Deoarece creierul tău nu se poate concentra mai mult de câteva ore la un moment dat, planificarea zilei tale în intervale vă poate îmbunătăți productivitatea.

Relaxați -vă înainte de culcare

După o zi lungă la serviciu, ești încordat? Te arunci și te întorci în timp ce încerci să te culci în fiecare seară? Dacă vă eliberați stresul înainte de a vă culca, este posibil să descoperiți că sunteți capabil să adormiți mai repede, să aveți o calitate mai bună a somnului și să vă treziți mai mult odihnit și reîmprospătat. Există o mulțime de moduri de a vă calma mintea și de a da drumul la tensiunea pe care o țineți în corpul vostru, inclusiv să faceți o baie caldă, să sorbiți un pahar de vin, să ascultați muzică pașnică, să faceți o respirație profundă sau să vă rugați să vă eliberați preocupările pentru o putere mai mare. În loc să trăiești o viață stresată, faceți un punct pentru a da drumul la tensiunea pe care ați acumulat-o pe parcursul zilei, astfel încât să obțineți un somn profund și restaurator.

Extras din Fericire Hacks: 300+ modalități simple de a obține - și să rămâi - Happy Copyright © 2018 Adams Media, o divizie a Simon și Schuster. Folosit de permisiunea editorului. Toate drepturile rezervate.

J.K. Hack-ul de fericire al lui Rowling este, desigur, legat de lectură. Și potrivit lui Taryn Toomey, există putere în a îmbrățișa disconfortul și a-ți spune adevărul oricum, de ce.