Aceste 8 deserturi ușoare cu puține ingrediente sunt perfecte pentru ceva dulce din zbor

2. 3-ingredient cu chip cu ciocolată cu banană înghețată

Odată ce înveți cum să bici această înghețată de banane cu unt de arahide rapid și cremos, vei dori să păstrezi bananele înghețate la îndemână, ca, întotdeauna. De la casa ei de carantină la a ta, Rigden îți aduce această capodoperă a unui desert înghețat care necesită doar unt de arahide, banane și chipsuri de ciocolată. Asta este. (Ei bine, și un blender de mare putere sau un procesor alimentar pentru a-l reuni pe toate.)

3. Berry-Colagen fro-yo

Să obținem un lucru drept: acesta este nu un smoothie. După cum explică Kumai în videoclip, colagenul adaugă o textură gelatinoasă, asemănătoare budincii, la acest desert congelat de fructe de pădure, care îl separă de smoothie-ul tău verde mediu. Rezultatul este o concoacție netedă, revigorantă, pe care veți dori să o scoateți direct din blender. Sfat Pro: încercați diferite amestecuri de fructe de pădure pentru diferite profiluri de aromă. Ananas și afine? Yum. Căpșuni și kiwi? Mă înnebunesc.

4. Popsicule cu lămâie cu deșeuri zero

Există ceva minunat în ceea ce privește realizarea unui desert fără a porni vreodată cuptorul și exact asta realizați cu acești bebeluși. Fabricat din lapte de nucă de cocos, lămâie și miere, rețeta lui Dorsey este la fel de simplă. Și amintiți -vă, puteți experimenta întotdeauna cu diferite arome și ierburi odată ce faceți rețeta de bază. Schimbați lămâia pentru var și adăugați câteva căpșuni deshidratate sau presărați zmeură proaspătă sau congelată în rețeta existentă.

5. Cookie-uri proteice fără gluten

Cookie-urile proteice sunt una dintre gustările mele preferate după rulare și rețeta lui Dorsey, într-adevăr, este în plus. Cele cinci ingrediente de care aveți nevoie sunt uleiul de nucă de cocos, ouă de in, miere, făină de nucă de cocos și făină de migdale. După ce ați combinat ingredientele cu spatula dvs., veți rula aluatul în bile minuscule folosind puterea palmei și le așezați pe hârtie pergament. 10 minute în cuptor și (BAM!) Ai o tavă de cookie -uri. Îmi place să adaug nuci și chipsuri de ciocolată neagră la ale mele, dar tu faci tu.

6. Frișcă fără zahăr

Știu la ce te gândești: Frișcă nu este un desert pe cont propriu! În primul rând, um, este absolut. Și în al doilea rând, dacă doriți ceva în plus cu această rețetă, puteți pregăti întotdeauna scurtul de căpșuni prezentat la începutul videoclipului sau pur și simplu să serviți frișca peste un bol cu ​​fructe proaspete. Laptele de nucă de cocos și extractul de vanilie sunt singurele două componente de care aveți nevoie pentru această preluare vegană.

7. Cacao scoarță

Una dintre marile tragedii ale vieții este faptul că scoarța de desert este de obicei rezervată pentru sărbători. Este un deal ciudat pentru a muri, voi recunoaște, dar cer ca scoarța de desert în general (și mai ales această rețetă, care necesită doar cinci ingrediente) să fie un lucru de 365 de zile pe an. Doar cu unt de cacao, sirop de arțar, pulbere de cacao, extract de vanilie și sare necesare, puteți face această scoarță în câteva minute. Și puteți schimba toppingurile cu sezonul (trestie de bomboane, flori comestibile, zmeură deshidratată-obțineți poza).

8. Avocado umplut de desert

Această rețetă pentru avocado pentru desert este una dintre cele pe care le -aș fi râs în urmă cu un deceniu. Acum, fructul verde cremos este practic grupul alimentar propriu în dieta mea. Adăugați puțin unt de arahide și o lingură de sirop de arțar și aveți baza unui tratament perfect, fără coacere. Pentru toppinguri, dezvoltatorul de rețete Lauren Kirchmaier recomandă semințe de floarea soarelui, inimi de cânepă, semințe de chia-sau toate cele trei. Dacă aveți niște alune zdrobite, aceasta ar fi și o opțiune delicioasă.

Desigur, dacă mănânci o dietă vegană, multe dintre aceste rețete pot fi adaptate pentru a se potrivi nevoilor tale nutriționale. Un ou de in poate fi în picioare pentru un ou adevărat. (Doar combinați o lingură de semințe de in la sol cu ​​trei linguri de apă.) Piure de banane, tofu și mere pot funcționa la fel de bine, în funcție de rețetă. În ceea ce privește îndulcitorii, fructele de călugăr sau agave pot înlocui mierea. Și puteți folosi pulbere de proteine ​​vegane în loc de colagen în Fro-yo-, deși textura va diferi ușor.

Pe scurt, faceți aceste rețete proprii. Coacere și mai ales coacere desert-poate fi o activitate terapeutică care îți oferă lingurițe (și chiar am îndrăznesc, linguri) de bucurie.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.