6 mișcări abs -uri pe care dansatorii le fac în mod regulat pentru un nucleu serios puternic

4. Introdoane de cot: Extindeți degetele direct spre stânga și îndoiți -vă brațul drept, astfel încât să pompați un pumn spre cer. Pe măsură ce pivotați și conduceți șoldul drept spre dreapta, pompați -vă pumnul drept în sus și în jos. Atunci, dacă simți că poți rămâne în ritm, fă o formă de lasso cu brațul drept în lateral. Această mișcare va lovi acele oblici corecte. De asemenea, comutați părțile și în stânga.

5. Tucks pelvis: Aduceți ambele mâini la burtă și canalizați-vă elvisul interior pentru a vă ondula coloana vertebrală în timp ce vă aruncați pelvisul sub. Eliberați pelvisul implicându -vă glutele și miezul. Continuați să mergeți la ritm.

6. Cutie de șold: Puneți -vă mâinile pe șolduri și mutați șoldurile înapoi, spre stânga, în față și în partea dreaptă. Amintiți -vă: veți dori să lăsați puterea miezului dvs. Când vă simțiți confortabil, încercați această mișcare în dublu timp pentru un anumit foc și efort. Acum dansăm!

Pentru a învăța tot mai mult din centrul lui Price, *ahem *, dance mișcări, vizionați videoclipul complet.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.