Acestea sunt suplimentele pe care le folosește RD pentru asistență în timpul sezonului de sărbători fără stop
Între toate adunările, schimbările de cadouri și mersul, rutinele tale obișnuite de bunăstare pot zbura cu toate acestea pe fereastră-ceea ce este mișto dacă te bucuri de ritmul sezonului, dar dacă tu ' Simțiți efectele de a fi în afara ritmului dvs. obișnuit, există câteva moduri simple, aprobate de experți, de a vă susține prin sărbători.
„Le spun clienților mei că a fi pregătit este jumătate din luptă”, a înregistrat dieteticianul Amy Shapiro, spune RD. „Deci, în fiecare săptămână, v -aș recomanda să vă uitați la calendarul dvs., să vedeți ce se întâmplă și să faceți tot ce puteți pentru a încorpora sau pentru a vă menține obiceiurile sănătoase."
Unele dintre recomandările ei de top îți stochează congelatorul cu mâncare preparată la masă, prioritizând apa potabilă, amintindu-ne să respirăm (amuzant cum putem uita adesea acela, corect?) și luând suplimente pentru a oferi corpului tău un sprijin suplimentar.
„Îmi place să tratez suplimentele ca pe o plasă de siguranță care te poate prinde atunci când viața ar putea fi prea ocupată”, spune Shapiro. „Suplimentele ne pot umple golurile de nutriție și pot susține, de asemenea, sistemul nostru imunitar pentru a ne împiedica să ne îmbolnăvim în timpul sezonului de sărbători de la expunerea la germeni și de epuizare și stres."
Am cerut lui Shapiro pentru primele șase suplimente recomandate pentru această perioadă a anului pe care o puteți înscrie de la IHERB®, Destinația online pentru o curare de top a produselor pentru sănătate și wellness. Așadar, în timp ce cumpărați online pentru aceste schimburi de cadouri, nu uitați să adăugați câteva dintre aceste suplimente în CART pentru dvs.
Continuați derularea pentru 6 suplimente recomandate de RD pentru a fi stocați în timpul sărbătorilor.
Jocuri de vacanță. Petreceri de birou. Elefanți albi. Lista evenimentelor de vacanță din calendarul dvs. poate părea nesfârșită și probabil îți modifică puțin programul de masă. De aceea, Shapiro recomandă o multivitamină pentru sprijin suplimentar.
„Când dieta dvs. are lacune și găuri în ea, atunci când mâncați mai multe„ mâncare pentru petreceri ”și mai puține mese obișnuite echilibrate, o multivitamină vă poate ajuta să umpleți golurile de nutriție pe care le -ați confruntat oferind vitamine și minerale pe care le -ați putea obține, Spune Shapiro. „Este„ Catch-All ”și vă asigură că nu deveniți deficienți atunci când aportul alimentar nu este la fel de curat ca de obicei."
Cumpără acum
Dacă locuiți într -un climat mai rece în care nu primiți la fel de multă lumină solară (sau dacă veți fi doar mai mult în interior în timpul sărbătorilor), este posibil să doriți să adăugați un supliment de vitamina D3 la formația dvs. Shapiro ia personal aceste geluri moi zilnic pentru sănătatea oaselor și sprijinul sistemului imunitar și vă pot ajuta să obțineți completarea nutrienților pe care o obțineți mai ales de la soare, spune Shapiro.
Cumpără acum
Cookie-urile de vacanță sunt delicioase, dar nu neapărat ambalate cu acizi grași omega-3. De aceea, Shapiro apelează la acest supliment pentru a se asigura că își primește doza zilnică. „[Omegas] ajută, de asemenea, la scăderea inflamației în organism, prevenind bolile și bolile, dar [ei] îmi păstrează pielea sănătoasă și în lunile mai uscate”, spune Shapiro.
Cumpără acum
Sărbătorile sunt notorii, ahem, Digestie mai puțin decât stelară. Dacă simțiți că al vostru ar putea folosi un mic suport suplimentar, Shapiro recomandă un supliment care conține atât prebiotice, cât și probiotice. Bonus adăugat? De asemenea, vă pot ajuta să vă susțineți sistemul imunitar.
„A lua probiotice ajută în mod regulat la popularea microbiomului intestinal cu bacterii sănătoase și„ bune pentru tine ”, care pot ajuta la stimularea imunității și la combaterea bolilor, luptând și aglomeând bacteriile sau germenii proaste”, spune Shapiro.
Cumpără acum
Se gândește doar la toate cadourile pe care trebuie să le cumpărați (și apoi înveliș!) face ca nivelul tău de stres să crească? Există și un supliment pentru asta. Shapiro recomandă să înceapă să ia Ashwagandha-un adaptogen care este legat de reducerea stresului și promovarea somnului atunci când este luat în mod regulat cu o lună înainte de sărbători, astfel încât să poată începe să se acumuleze în corp. (Și nu uitați sfatul ei despre a -și aminti să respirați!)
Cumpără acum
Zincul este pentru sistemul tău imunitar ceea ce este Cher pentru Dionne. Besties pentru totdeauna. „Acest mineral promovează creșterea celulelor imune, joacă un rol în răspunsul inflamator și își reglează celulele T, care distrug virușii”, spune Shapiro. Adăugați -l pe acesta la cabinetul dvs. de supliment pentru a oferi sistemului imunitar un sprijin suplimentar în această iarnă și veți înscrie 91 la sută din valoarea dvs. zilnică a zincului într -o singură doză.
Cumpără acum
