Aceste noi mese gata de mâncare sunt inspirate de obiceiurile alimentare ale celor cu cea mai lungă viață de pe planetă

Palacios spune că cele patru supă de legume de fasole alb-produse, ciorbă de legume abundente, topper cu fasole neagră zesty și topper cu chickpea currie Bucătăria zonelor albastre Cartea de bucate (19 dolari) sau site -ul lor. „Rețetele reflectă chiriașii de bază ai stilului de viață al zonelor albastre, prin faptul că sunt pe bază de 100 la sută pe bază de plante, cu arome și ingrediente din fiecare dintre cele cinci zone albastre găsite pe întreaga linie”, spune el. De exemplu, unele dintre celelalte ingrediente pe care le veți vedea folosite în linia zonelor albastre a lui Bush includ kale, roșii și ardei roșu de clopot.

Cu toate acestea, îți mănânci fasolea, fie că este vorba de unul dintre aceste produse noi, fie că îți gătești propria creație, vei primi o masă plină de nutrienți. Fasolea este plină atât de fibre, cât și de proteine, care nu numai că oferă organismului energie și mențin tractul de digestie care funcționează fără probleme, dar sunt, de asemenea, nutrienți cheie pentru a se simți plin. Pe lângă acei doi nutrienți ai puterii, fasolea este, de asemenea, o sursă bună de fier, calciu, magneziu și fosfor.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre cele mai bune surse de proteine ​​vegane și vegetariene:

Pur și simplu să vă arate că simplul este cel mai bine. Combinați fasolea, orezul, legumele și condimentele și creați o masă în care literalmente fiecare ingredient este plin de beneficii pentru sănătate. În unele zile, poate doriți să vă jucați în bucătărie și să veniți cu propria masă de susținere a longevității. Sau, în zilele în care nu aveți timp sau energie, puteți apuca un deschizător de pot și fi sigur că cineva a făcut lucrările de creare a rețetei pentru dvs. Și avem centenari din întreaga lume pentru a mulțumi pentru asta.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.