Aceste borcane de mic dejun vegane pline de proteine durează minute și pot fi preparate înainte pentru zilele aglomerate
După ce ați scos trei uncii de tofu scramble în fiecare borcan, sunteți gata să adăugați multe cireșe (figurative) deasupra. Pentru Perez, care include cartofi, usturoi, ceapă verde, fasole neagră, roșii, avocado și ceapă murată. Și în timp ce aceasta este o combinație destul de imbatabilă, Perez subliniază că acesta este Alegeți-vă aventura pentru micul dejun pregătit. „Toate componentele sunt amestecate și potrivite. Tratează acest lucru ca un model cu care poți modifica și lua comenzi rapide ”, spune ea.
Mai jos, am defalcat „Blueprint”, astfel încât să puteți alege și alege ce arome sună atrăgător pentru dvs. Dar, desigur, simțiți -vă liber de stilul liber pe baza nevoilor dvs. nutriționale și dietetice. Și amintiți -vă cât de fericit va fi viitorul.
Cum să faci borcane de mic dejun savuroase vegane, pas cu pas
Primul pas: alegeți o bază
- Tofu scramble
- Chickpea Scramble
Pasul 2: Alegeți două până la patru toppinguri
- Roșie
- Avocado
- Ardei copti
- Rosii uscate la soare
- Spanac
- Cartofi sau cartofi dulci
- Conopidă prăjită
- Ceapă murată
- Fasole neagra
- Năut
Pasul 3: Adăugați lucruri speciale deasupra
- semințe chia
- Sriracha
- Seminte de floarea soarelui
- Iaurt pe bază de plante
- Drojdie nutrițională
- Seminte de in
Pasul 4: Împărțiți -vă creația între cinci borcane
Bucurați -vă de toată săptămâna!
Gata pentru ceva puțin mai dulce, încercați să prepară masa de ovăz preferată Chai:
