Iată cum să adormi după ce ai vizionat un film de groază

În aceeași ordine de idei, rumegarea la ceea ce tocmai ați urmărit poate face cu atât mai probabil ca imaginile și emoțiile din film să vă pătrundă visele, spune analistul de vis Lauri Loewenberg. Și dacă sunteți îngrijorat de acest lucru, aceste griji singure pot avea un efect similar de păstrare.

Cum să adormi mai ușor după vizionarea unui film înfricoșător

Știind pur și simplu că răspunsul natural al fricii corpului se va întâmpla, indiferent cât de puțin probabil sau imposibil ar fi evenimentele filmului pot ajuta la re-contextualizarea fricilor tale. „Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți creezi nervii ca un răspuns complet normal la a vedea stimuli amenințători pe ecran”, spune dr. Abramowitz. „Când încercăm să ne luptăm împotriva acestei experiențe normale, sigure, aceasta poate înrăutăți lucrurile, făcându -ne mai preocupați."

De asemenea, merită să vă îmbrățișați acel sentiment post-infractor ca un lucru pozitiv, pentru că poate fi, potrivit sociologului și al fricii, Margee Kerr, doctorat. Răspunsul la luptă sau la zbor declanșează, de asemenea, eliberarea de hormoni care se simte dopamină și serotonină, ceea ce vă poate spori starea de spirit după ce nervii au scăzut, a spus anterior Kerr Well+Good. De fapt, acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor urmăresc să înceapă flick -uri de groază, spune dr. Abramowitz: oameni vrei să simtă graba acelei stări excitate, emoționate.

Acestea fiind spuse, dacă anxietatea sau frica par să rămână mult timp după terminarea filmului înfricoșător, vă poate ajuta să o discutați cu un prieten sau cu o persoană iubită. A fi capabil să-ți recunosc temerile și să râzi cu cineva despre ei creează spațiu pentru legătura care ridică starea de spirit și consolidează ideea că temerile în sine erau alarme false, spune dr. Grabowski. Această altă persoană vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți dovezi tangibile conform cărora evenimentele filmului vă vor întâmpla în viața reală, care este o altă strategie comportamentală care poate ajuta la diminuarea vârtejului de gânduri anxioase.

Dacă este potențialul unui coșmar legat de film care te ține treaz, s-ar putea să luați în considerare acest Intel util de la Loewenberg: majoritatea viselor despre evenimentele pe care le-am experimentat în acea zi (și care nu dețin o semnificație deosebită pentru viața noastră) se întâmplă mai devreme în noaptea, făcându -ne mai probabil să le uităm oricum. „Primul vis, care se întâmplă la aproximativ 90 de minute de somn, este în esență curățarea casei pentru a face loc viselor mai profunde și mai semnificative, care apar mai aproape de momentul în care te trezești dimineața”, spune ea.

Și dacă visul înfricoșător inspirat de film face se întâmplă chiar înainte de a te trezi? Încă nu există niciun motiv să te tem, spune Loewenberg. Asta înseamnă doar că ceva din film a atins o zonă a vieții tale care s -ar putea simți amenințător sau provocator la fel de mult în acest moment. Iar visul este pur și simplu o promptă care te împinge spre rezolvarea acelei probleme din viața reală, mai degrabă decât orice să te temi de propriu, spune Loewenberg.

Odată ce vă aflați în această mentalitate, nu poate face rău să vă implicați într-un ritual relaxant înainte de pat: puneți-vă telefonul la îndemână, sorbiți un ceai care induce somn și faceți ceva care să vă calmeze sufletul, fie că este vorba de câteva minute de meditație sau lectură sau ascultând muzică calmantă. În orice caz, vă va ajuta să vă distrageți de scenele care induc teroare la care tocmai ați asistat în timp ce vă pregătească pentru un somn odihnitor. Câștigă, câștigă.