Aceste beneficii ale uleiului esențial de rozmarin pentru stres și cogniție îl fac să merite adulmecarea

3. Poate ajuta la reducerea durerii

„Ca analgezică, s -a demonstrat că uleiul esențial de rozmarin și atunci când este utilizat împreună cu alte analgezice scade durerea”, spune Rothenberg. De asemenea, este potențial util pentru tipuri specifice de durere, cum ar fi reducerea durerii neurologice la persoanele cu diabet, reducerea crampelor menstruale și sângerarea și scăderea durerii legate de osteoartrită.

4. Poate respinge insectele

De asemenea, s -a dovedit că uleiul de rozmarin este un repelant eficient al insectelor naturale. „Întrucât mulți dintre cei mai buni repelenți de insecte conțin DEET [care este toxic dacă este ingerat], căutarea alternativelor mai puțin toxice este esențială”, spune Rothenberg.

5. Poate scădea nivelul de stres

„Stresul, care afectează aproape fiecare sistem al corpului, este ridicat în aceste perioade de izolare pandemică, incertitudine economică și tulburări sociale”, spune Rothenberg. În timp ce puteți lucra la mâncarea bine, la exerciții fizice și la găsirea timpului pentru practicile de auto-îngrijire, cum ar fi meditația, uleiurile esențiale precum rozmarinul pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului. „În cercetarea pe această temă, inhalarea uleiului de rozmarin a dus la activitatea antioxidantă și la scăderea nivelului de cortizol, asociat cu stresul crescut”, explică Rothenberg.

6. Poate ajuta la scăderea riscului de boală Alzheimer

Uleiul de rozmarin poate ajuta la prevenirea sau îmbunătățirea simptomelor bolii Alzheimer, deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege conexiunea. „Un studiu din 2016 a analizat diterpenele fenolice din uleiul de rozmarin și a descoperit că aceștia împiedică moartea neuronilor și se pot păstra împotriva bolii Alzheimer”, spune dr. Stephenson.

7. Poate ajuta la reducerea simptomelor menopauzei

„Efectele de echilibrare a hormonilor Rosemary par să beneficieze cu adevărat de simptome ale estrogenului scăzut [niveluri], cum ar fi bufeurile și problemele de somn”, spune DR. Stephenson. Un studiu a arătat că rozmarinul poate crește capacitatea ficatului de a metaboliza estrogenul, deși este nevoie de mai multe cercetări.

Există riscuri sau dezavantaje pentru uleiul esențial de rozmarin?

Uleiul esențial de rozmarin este în general în siguranță atunci când este utilizat topic sau inhalat ca aromaterapie. Este nu Recomandat să ia oral, spune Rothenberg. „În cantități mari, dacă este luat pe gură, poate provoca stomacul supărat, sângerarea uterină, iritarea la sistemul urinar, o sensibilitate crescută la lumina soarelui și alte reacții alergice”, spune ea. Deci, chiar dacă produsul unei companii spune că este sigur să ingeți, nu o faceți.

Ca și în cazul oricărui produs, poate apărea alergie individuală sau sensibilitate. Deci, dacă găsiți o reacție adversă să folosiți imediat. „Uleiul de rozmarin este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării și nu trebuie utilizat la bebeluși și la copii mici, nu la vârsta de 4 ani”, spune Rothenberg. De asemenea, poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv diluatori de sânge, medicamente pentru tensiunea arterială și medicamente pentru diabet, așa că discutați cu medicul dvs. înainte de a vă folosi pentru a vă asigura că este sigur pentru utilizarea dvs.

Cum se folosește uleiul esențial de rozmarin pentru beneficii

Cu orice tratament nou, începeți încet, utilizați conform indicațiilor și întrerupeți dacă apar efecte secundare. „Dozarea depinde de ce fel de problemă lucrați pentru a aborda, dar ca întotdeauna, utilizați cea mai mică cantitate de produs posibil care oferă efectul dorit”, spune Rothenberg. În plus, este individualizat.

Dacă utilizați uleiul esențial de rozmarin ca topic sau inhalați -l, utilizați doar câteva picături simultan și diluați -l, deoarece este foarte concentrat „sticlele mici în care sunt vândute conțin picuri de plastic care facilitează distribuirea picăturilor unice, Spune Rothenberg.

Dacă inhalați, deschideți sticla și respirați. În mod alternativ, puteți așeza câteva picături pe o cârpă sau țesut și să o țineți lângă față. „Mulți oameni folosesc difuzoare de aromaterapie, care distribuie uleiul esențial în aerul din jur”, spune Rothenberg, astfel încât să vă ajute.

Dacă utilizați topic, diluați -l cu un ulei de purtător neutru precum uleiul de jojoba pentru a evita iritarea sau arsurile. „Rosemary și alte uleiuri esențiale sunt ușor absorbite în fluxul sanguin atunci când le aplici pe pielea ta”, spune Rothenberg. Pentru adulți, folosiți trei -șase picături de ulei esențial pe linguriță de ulei de transport ca formulă la îndemână, sugerează ea. Frecați -l în zone care au nevoie de ușurare, dar evitați orice piele deteriorată, ceea ce poate provoca iritații.

„De asemenea, puteți face ceai de rozmarin din planta proaspătă, pentru o doză mai puțin concentrată de ulei”, adaugă DR. Stephenson. (Din nou, nu folosiți uleiul esențial de rozmarin în acest scop.)

Cum să faci cumpărături pentru uleiul esențial de rozmarin

„Este important să căutăm mărci care sunt transparente în ceea ce privește aprovizionarea lor, ce parte a uzinei au folosit, cum au fost extrase și exact ce plante includ formulele”, spune dr. Stephenson.

„Companiile de renume, de calitate, prețuiesc fiecare formulă în funcție de uzina sau plantele pe care le folosesc în formulele lor și nu includ ingrediente sintetice precum parfumuri adăugate”, continuă ea. De exemplu, nu folosiți uleiuri făcute pentru a adăuga aromă la potpourri. Acestea ar trebui să fie realizate doar cu uleiuri esențiale de calitate terapeutică, iar majoritatea companiilor de renume vor include, de asemenea, numele latine ale plantelor pe care le folosesc.

Acum, alimentele au un ulei esențial de rozmarin pur, precum și doterra. Cu toate acestea, puteți solicita, de asemenea, recomandări de la cineva de la magazinul dvs. local de sănătate sau de la medicul dumneavoastră.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.