Această clasă Barre de 10 minute se dublează ca un absoarner de abordare și reliever de tensiune

5. Cercuri de brațe: Acum, stați nemișcat și faceți aceeași mișcare cu brațele. Rotiți brațul drept cu control în ambele direcții. Apoi, comutați laturile. Asigurați-vă că mențineți controlul aici-nu este nevoie să mergeți prea repede.

6. Cercuri de șold: Puneți -vă mâinile pe șolduri și începeți să le înconjurați într -o direcție, apoi cealaltă. „Șoldurile tale sunt centrul tău energetic. Vrei să găsești cu adevărat această versiune prin intermediul flexorilor șoldului ”, spune Alton.

Salut salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.