Acest sesh de sudoare din spate de 15 minute este tot ceea ce trebuie să faceți astăzi

În afară de exercițiile doar cu greutate corporală, îți lucrezi și miezul și înapoi cu o greutate grea. Hudoba a folosit o ganteră de 30 de kilograme (69 USD), dar începeți cu o greutate confortabilă pentru dvs. Cu această greutate, veți face exerciții precum rânduri excentrice și rânduri la scânduri. Și, pentru a -ți aprinde cu adevărat miezul, există și un minut drept de jackknifes, ceea ce este orice, dar ușor atunci când lucrezi cu o ganteră grea de o ganteră. „Ne provocăm corpul și ne provocăm mintea”, spune el. „Mișcarea este medicina.„Apăsați Play pe videoclipul de mai sus pentru a încerca nucleul de 15 minute și antrenamentul înapoi pentru dvs.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.