Acest antrenament de 15 minute vă întărește întregul corp inferior cu doar 4 mișcări

Vei începe cu mișcarea preferată de vară, The Goblet Squat, care vizează toți mușchii corpului tău inferior. În continuare, veți efectua o lunge din spate pentru a vă lucra cu adevărat în quads. Apoi, veți face o lunge laterală pentru a vă angaja aductori, aka coapsele interioare. Și apoi veți termina să vă orientați hamstrings-ul cu un deadlift în poziție de împărțire.

Summers vă recomandă să completați aproximativ 10 până la 12 repetări ale fiecărei mișcări. Te va parcurge prin două runde, dar ești mai mult decât binevenit să te lipești doar de unul sau să adaugi pe mai multe seturi. Fă doar ceea ce se simte potrivit pentru tine și corpul tău. Lăsați-vă adidașii, apucați un prosop și puțină apă și atingeți jocul pe videoclipul de mai sus pentru a începe.