Acest flux de yoga de 30 de minute vă va relaxa mușchii și vă va liniști mintea

În fiecare lună, un nou antrenor ne duce prin patru dintre cele mai bune antrenamente pe care le au în buzunarul din spate. Urmați săptămânal pentru noi modalități de a -l transpira cu noi. Vezi toate

Când creierul tău merge un milion de kilometri pe minut, este bine să respiri adânc, să încetinești și să te înrădăcinezi din nou cu pământul. În timpul episodului din această săptămână din Trainer al clubului lunii, Exact asta veți face, întrucât instructorul de yoga Pilin Anice ne duce printr-un flux de yoga de 30 de minute pentru a vă ajuta să vă simțiți mai centrat.

„Pe măsură ce ne gândim la împământare, este această oportunitate de a lăsa orice este un fel de sus și de a se deplasa în corpurile noastre pentru a începe să se stabilească”, spune Anice, care este instructor de extensie Ailey, un antrenor de oglindă și ambasadorul Lululemon. „S -ar putea să fie gânduri, care ar putea fi energii pe care le țineți. Așa că lăsați fiecare respirație pe care o luați o invitație pentru a înmuia mai mult, pentru a elibera mai mult, la pământ mai mult.-

---

Experți în acest articol

• Pilin Anice, Yoga, Barre și instructor de meditație

---

În timpul acestui videoclip, vă veți concentra o tonă pe respirația voastră, calmându -vă corpul și mintea înainte de a vă îndrepta către o mișcare blândă. Acest flux nu se referă la mișcarea rapidă și la construirea unei tone de căldură. Mai degrabă, luați lucrurile lent și vă reconectați cu mintea și corpul.

„Când facem spațiu pentru împământare, pentru înrădăcinare, este acea plantare și acea idee de a ne întinde rădăcinile în sprijinul Pământului care ne poate ajuta să vremem orice furtuni care apar, orice lucru care se simte că ne ia în afara centrului”, ” spune Anice. „Ne putem întoarce la respirația noastră, înapoi la ceea ce ne bazează, înapoi la acest sprijin care se află în noi toți când ne luăm timp să încetinească.-

Curgeți cu anice lovind jocul pe videoclipul de mai sus.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.