Această rutină de antrenament a acestui copil de 91 de ani dovedește că nu este niciodată prea târziu pentru a te muta

Potrivit Harvard Health, studiile au arătat că puterea, rezistența și flexibilitatea scad la adulți cu vârsta de peste 55 de ani ca rezultat direct al îmbătrânirii. Pentru a combate declinul acestor trei indicatori cheie de sănătate, Serviciul Național de Sănătate (NHS) recomandă adulților în vârstă de 65 de ani și mai mari să facă ceva activ în fiecare zi, să lucreze la echilibru și la flexibilitate cel puțin de două ori pe săptămână și să completeze cel puțin 150 de minute de vigoare Mersul cu bicicleta, asemănătoare cu exerciții, o săptămână.

„Trebuie să decizi pentru tine, vrei să fii o persoană fericită sau un grup?a spus Black. „Și am decis să fiu o persoană fericită.-

Faceți exercițiul dvs. chiar acum:

Acestea sunt modificările zilnice, săptămânale și lunare pentru a mânca pentru longevitate. Și acesta este motivul pentru care distribuția în greutate este atât de importantă pentru antrenamentele sănătoase.