Acest delicios sandwich de 3 minute de castraveți este plin de fibre și aromă pentru a vă ajuta să vă întâlniți cota zilnică de legume

În iterarea ei a tendinței sandwich -ului castravetei, Coble adaugă ardei și roșii în amestec, ceea ce fac ca farfuria să pară culorile unui curcubeu și să aducă o barcă de nutrienți suplimentari. De la publicarea videoclipului, acesta a obținut aproape 900 de milioane de vizualizări și 80 de mii de like -uri.

Cum se face rețeta sandwich -ului castravetei

Pentru a face sandvișul, Coble sugerează să începeți cu pâinea la alegere (în videoclip, ea folosește pâinea de cartofi). Apoi, ea adună ingredientele suplimentare, inclusiv maioneză, roșii, ceapă dulce, ardei galben, ardei roșu, castravete, buruieni de mărar și sare experimentată a lui Lawry. În continuare, Coble își pregătește amploarea pe locul ei, pregătindu-și ingredientele: își ștergă castraveții și le feliază subțire, apoi taie ardeii, ceapa și roșii în benzi subțiri.

Odată ce ingredientele sunt gata, Coble se strecoară cu generozitate Mayo pe cele două pâine de pâine și stratează castravetele, urmată de roșii și ceapă (unul pe deasupra celuilalt pe una dintre feliile de pâine) pentru a crea niveluri diferite de aromă. Apoi, ea stropește o cantitate generoasă de buruieni de mărar și sare condimentată a lui Lawry peste legumele proaspete și continuă prin adăugarea ardeiilor cu clopot subțire subțire (urmată de un alt strat de buruieni de mărar și sare condimentată). În cele din urmă, ea aruncă felia de pâine rămasă peste legume și apasă ușor în jos pentru a comprima sandvișul împreună și îl taie pe diagonală. Probabil că cea mai bună parte este reacția lui Coble asupra primei mușcături: fața fericirii pure și a fericirii.

Ce face acest sandviș veggie atât de bun pentru tine?

Când descompuneți componentele acestui fel de mâncare, este imposibil să ignorați numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Pentru început, castraveții sunt plini de antioxidanți, vitamine antiinflamatorii și minerale care ajută la combaterea stresului oxidativ și a inflamației în organism. Și această legume extrem de hidratante este, de asemenea, umplută cu o mulțime de potasiu legate de reglarea echilibrului fluidului și scăderea tensiunii arteriale. În plus, roșiile bogate în fibre și ardeii grași sunt surse mari de licopen, un compus de plante antiinflamatorii cunoscut pentru a stimula sănătatea inimii și longevitatea (și motivul pentru care au o nuanță atât de vibrantă, frumoasă).

TL; DR? Dacă doriți să vă întâlniți cota zilnică de legume, acesta ar putea fi răspunsul la rugăciunile voastre iubitoare de sandwich. Și, există mai multe de unde a venit asta, aka șase rețete suplimentare de delicioase de castraveți la Nosh on.

Ce zici de un sandwich dulce cu unt de arahide vegane pentru a se împerechea cu sandwich -ul tău savuros de castraveți?