Această rutină de întindere de sfârșit de zi este ca o cană de ceai de mușețel pentru întregul corp

Dacă sună ca un plan bun pentru tine, încearcă această rutină de întindere de șapte minute de sfârșit de zi, condusă de antrenorul Kat Atienza, fondatorul sesiunii din Brooklyn. Șoldurile, împreună cu spatele, părțile și glutele, vor primi o deschidere și prelungire delicioasă.

„Toate aceste mișcări sunt foarte grozave pentru a vă ajuta să rămâneți activ și mobil și să eliberați orice tensiune pe care ați putea să o țineți la sfârșitul zilei”, spune Atienza.

Veți începe cu niște rulouri de umăr exagerate și din umeri în care Atienza vă solicită să „articulați cu adevărat”, ceea ce înseamnă că ar trebui să faceți mișcarea intenționată și mare. Apoi te vei muta pe corp cu întinderi pentru lats și secțiunea superioară/mijloc a spatelui, aka coloana vertebrală toracică. Apoi, Atienza conduce un mini flux de întinderi prin șolduri, quads și hamstrings într -o serie de lungi ale alergătorilor, cu o răsucire literală pentru a lovi din nou coloana vertebrală toracică. Ea rotunjește asta cu oarecare dragoste pentru corpul tău inferior într-o întindere 90-90 „suculentă” și se termină cu câteva îmbrățișări relaxante la genunchi care te vor ajuta să găsești ușurare pentru partea inferioară a spatelui.

Așteptați -vă să vă simțiți lung, slăbit și cald și gata pentru oriunde vă duce noaptea. Sperăm că este undeva confortabil.